Familie en omgeving

Gesprekstips Tabak

Hoe praat ik over roken?

Gesprekstips: mijn naaste rookt te veel

Teveel roken is hetzelfde als verslaafd roken. De adviezen voor teveel en verslaafd roken zijn dan ook dezelfde. Doel van het gesprek is: motiveren dat iemand stopt met roken. Hieronder een aantal tips over hoe u zo’n gesprek kunt voeren en waarover u het kunt hebben.

Hoe begint u een gesprek? Hoe bouwt u zo’n gesprek op? En waarover praat u?

Hoe begin ik een gesprek?

Redenen waarom u wilt praten, kunnen zijn: nieuwsgierigheid naar redenen van gebruik, u hebt er last van of u maakt zich zorgen.

U kunt dus zeggen: ik wil eens over je gebruik praten, omdat

Hoe ga ik verder?

Geef de roker een positief gevoel.
Geef de roker een positief gevoel over zichzelf. Als hij/zij te negatief over zichzelf denkt, vindt hij/zij het ook niet de moeite waard om te veranderen.

Vraag ook eens naar de voordelen van gebruik
Heel veel rokers willen stoppen en kennen de nadelen. Daarover beginnen heeft niet veel zin. Vraag ook eens wat het hem/haar brengt, wat er zo lekker aan is. Als u het voldoende over de voordelen hebt gehad, ontstaat er vanzelf ruimte om over de nadelen te praten.

Relativeer de voordelen van het roken.
Grote kans dat de roker zegt dat hij/zij er zich rustig door gaat voelen. Relativeer dit voordeel. Maak duidelijk dat onrust een onthoudingsverschijnsel is. Door te roken verdwijnt de onrust even om later weer terug te komen. Zo blijft u aan de gang. De enige manier voor iemand om zich altijd rustig te voelen is door te stoppen met roken.

Heb het niet over roken of tabak maar over wat u irriteert.

Noem uw eigen ergernis als uw naaste gerookt heeft. Dus dat zijn/haar kleren of adem naar tabak ruiken. U hebt het dan niet zo zeer over tabak maar over uw ergernis.

Confronteer de roker met gevolgen
Laat geen kans voorbij gaan om de roker te confronteren met de negatieve gevolgen van het roken. Dus heb het niet over het roken zelf, maar noem bij elke gelegenheid de negatieve gevolgen. Is hij snel buiten adem, zeg dan dat het door het roken komt. Ruikt u het, zeg dat dan. Moet hij weer geld uitgeven voor een pakje, zeg dat dan. Confronteer hem met de rokershuid, enz. Zorg dat de roker de nadelen van het roken voortdurend ervaart.

Zorg dat u niet meerookt.
Verlang dat er niet gerookt wordt in huis of in uw directe omgeving. De rest van de familie rookt dan immers mee. Jaarlijks overlijden er duizenden mensen door meeroken.

Onderwerpen van gesprek

Wat brengt roken u? Wat zijn de voordelen van roken?
Motivatie ontstaat wanneer de roker inziet dat de nadelen groter zijn dan de voordelen. U kunt in gesprek over roken die voor- en nadelen op een rij zetten. Begin met de voordelen, dat haalt de spanning uit het gesprek.

Wat zijn iemands motieven om te roken?
Waarom vindt de roker het zo lekker? Relativeer de voordelen en leg uit hoe ze ontstaan.  

Bestaat volgens de roker verantwoord gebruik?
Verantwoord gebruik bestaat niet. Ook weinig roken is riskant.

Wat zijn volgens de roker de risico’s van tabak?
Bespreek met name de korte termijn risico’s zoals: stinken naar rook, vieze adem, verslechterde conditie en de kosten. Korte termijn risico’s maken meer indruk dan de lange termijn risico’s

Zou de roker een tijdje bij willen houden hoeveel en wanneer u rookt. 
Vraag eens aan een roker om een tijdje op te schrijven wanneer hij rookt. Op welke momenten rookt hij. Bespreek dat na een week eens met elkaar. Kijk dan naar de momenten waarop hij rookt. Bespreek of de roker op die momenten iets anders kan doen dan roken.

Hoe denkt de naaste over de hulpverlening?
Probeer de drempel voor de hulpverlening te verlagen. Vraag of iemand op eigen kracht kan minderen of stoppen of dat hij daarbij hulp nodig heeft.

Uw naaste is echt niet de enige die hulp kan gebruiken bij minderen of stoppen. Nicotine is een van de moeilijkste middelen om mee te stoppen en veel mensen hebben hier ondersteuning bij nodig.. 

Afspraken maken over gebruik
Probeer afspraken te maken over het roken. Wanneer wel, wanneer niet. Kom na een aantal weken terug op de afspraken.

Overige tips

Zoek steun voor uzelf (en uw kind(eren)).

Stel grenzen.

Stel grenzen en laat niet over u lopen. Wees duidelijk.

Heb geduld

Ingewikkelde situaties veranderen niet zo maar. Daar gaat tijd overheen. Pas de tips niet in 1 keer toe. Maak ze u eigen en gebruik ze wanneer het uitkomt.

Sitemap

Jellinek Advieslijn

Informatie en advies over alcohol- en drugsgebruik
088 – 505 1220
ma t/m vr 09.00 tot 11.00 uur / 15.00-17.00

Chat Alcohol & drugs
ma t/m vr 13.00 tot 17.00 uur

Chat