Familie en omgeving

Gesprekstips slaap- en kalmeringsmiddelen

Gesprekstips Slaap- en kalmeringsmiddelen

Je maakt je zorgen om jouw naaste die te veel slaap- en kalmeringsmiddelen gebruikt en ziet dat het slechter gaat met hem (voor de leesbaarheid van de tekst hebben we gekozen voor een mannelijke partner). Onderstaande tips geven informatie over hoe je over het gebruik in gesprek kunt gaan en wat je kunt doen om jouw naaste te helpen.

Voorafgaand aan het gesprek

Verantwoordelijkheid terug naar de ander

Bedenk dat je jouw naaste niet kunt dwingen te minderen of te stoppen met het gebruiken van slaap- en kalmeringsmiddelen. Het is erg belangrijk dat je beseft dat het de verantwoordelijkheid is van jouw naaste om in te zien dat het beter is om te minderen of te stoppen met het gebruik van slaap- en kalmeringsmiddelen.
Met andere woorden: de verantwoordelijkheid voor het minderen of stoppen met gebruiken ligt niet bij jou, maar bij jouw naaste. Hij moet zelf de gevolgen gaan ervaren en de noodzaak voelen om zelf iets te gaan doen aan het gebruiken van slaap- en kalmeringsmiddelen. En als dat niet gebeurt, zul je dat moeten aanvaarden, hoe moeilijk dat ook is. Vaak is er een verrassende verandering te zien in het gedrag van degene die gebruikt, als de partner ineens een flinke stap terug zet.
Woon je samen iemand die problematisch slaap- en kalmeringsmiddelen gebruikt? Je kunt alleen de relatie voortzetten als jullie beiden veranderen waarbij jij stopt met zorgen en de ander mindert of stopt met het gebruik. Zoek in dat geval samen hulp, zodat ook jij steun krijgt.
Klik voor de mogelijkheden van ondersteuning bij de Jellinek hier. Ook kun je altijd terecht bij jouw huisarts. De huisarts kan jullie beiden verder verwijzen.

Praat alleen op een moment dat jouw naaste niet onder invloed is

Doel van het gesprek: jouw naaste te motiveren tot minderen of stoppen met het gebruik van slaap- en kalmeringsmiddelen.

Het is lastig om zo’n gesprek te voeren, omdat je als naaste vaak meer toe bent aan verandering dan degene die gebruikt. Al snel wordt het gevoeld als bemoeienis en roept het weerstand op. Open het gesprek daarom met mee te delen, dat je het lastig vindt om het onderwerp aan te kaarten, maar dat je het toch doet. Je maakt je zorgen over zijn gebruik.

Benoem weerstand als je die tegen komt

“Ik zie dat je dit een moeilijk gesprek vindt, maar voor mij is het belangrijk om op een opbouwende manier een gesprek te hebben, ik wil graag samen verder kunnen.”

Ga niet meteen veroordelen

Probeer open over het gebruik van slaap- en kalmeringsmiddelen te praten. Kom niet meteen met allerlei meningen, opvattingen en verwijten. Vermijd een ruzieachtige sfeer. Stel vragen. Laat uw partner aan het woord komen. Ga niet afkraken, maar geef uw partner juist een positief gevoel over zichzelf. Als iemand te negatief over zichzelf denkt, vindt hij of zij het niet de moeite waard om te veranderen.

Toon begrip en heb geduld

Realiseer je dat verslaving een ziekte van de hersenen is en dat het niet gemakkelijk is om zomaar te stoppen. Voor degene die slaap- en kalmeringsmiddelen gebruikt kan het beangstigend zijn zich voor te stellen hoe zijn leven er uit ziet zonder deze middelen. Ook ervaart degene die gebruikt vaak meer voordelen dan nadelen. Denk  aan gedrag van jezelf waarvan je weet dat je het zou moeten veranderen, maar wat maar niet lukt. Bijvoorbeeld: nagelbijten, afvallen of te veel op je telefoon kijken. Dan begrijp je ook beter waarom jouw naaste het zo moeilijk vindt om te stoppen met het gebruik.

terug naar top

Hoe voer ik het gesprek?

Vraag eerst naar de voordelen

Begin het gesprek met te vragen naar de voordelen van het gebruik van slaap- en kalmeringsmiddelen. Wat geeft het iemand, wat brengt het iemand. Het praten over de voordelen haalt de spanning uit het gesprek. En als je het lang genoeg over de voordelen hebt gehad, komt er vanzelf ruimte om over de nadelen te praten.

Bespreek de reden van het gesprek

Bespreek de reden van gesprek: waar heb je last van en waar maak je je zorgen over.

Maak een lijst met concrete voorbeelden van gedrag of voorvallen waar je last van hebt. Bijvoorbeeld: “drie weken geleden ben je een hele belangrijke afspraak vergeten, dat heeft me erg gekwetst.” Of: “Vorige week stond er een deurwaarder aan de deur omdat jij je rekeningen niet open maakt. Toen ik je er op aansprak, deed je net alsof er niets aan de hand was. Dat maakt me boos en ik maak me er zorgen over.”

Bespreek wat je mist bij jouw naaste

Wat mis je aan de ander, wat hij vroeger wel deed en waar je nu naar terug verlangt. Hij doet deze dingen nu niet meer door het gebruik van de slaap- en kalmeringsmiddelen. En welk gevoel heb je daarbij. Maak een lijstje.

Bijvoorbeeld:

“Je bent mijn verjaardag vergeten, daar voelde ik me echt rot over. Vroeger vergat je mijn verjaardag nooit. Ik zou graag willen dat je weer net zo attent was als vroeger.”

Of:

“Ik had je gezegd dat ik een belangrijke afspraak had, en je hebt er niet meer naar gevraagd. Het voelde alsof je niet meer in me geïnteresseerd bent. Ik zou graag willen dat je die interesse weer toont.”

Heb oor en oog voor alle problemen, maar maak ook duidelijk dat veel problemen juist door slaap- en kalmeringsmiddelen veroorzaakt worden. Depressieve gevoelens, problemen met werk en problemen met jou kunnen ook het gevolg zijn van veel gebruiken. In ieder geval worden ze door de slaap- en kalmeringsmiddelen eerder erger dan minder erg.

Wat zijn de veranderingen die je wenst?

Wat wil je dat er gaat veranderen. Maak het zo concreet en duidelijk mogelijk. Bijvoorbeeld: “Ik wil niet meer dat je zoveel slaap- en kalmeringsmiddelen gebruikt dat je je verplichtingen niet na kunt komen.” Of: “Ik wil dat je hulp gaat zoeken om te minderen met gebruiken van slaap- en kalmeringsmiddelen.” Vraag wat jouw naaste hiervan vindt. Als jouw naaste ook wil veranderen, is er commitment en kunnen jullie samen afspraken gaan maken.

Bied een perspectief als je merkt dat jouw naaste niet in staat is om over veranderingen na te denken. Als de toekomst voor jouw naaste een zwart gat is, zal er weinig motivatie ontstaan om te veranderen. Bied aan samen op zoek te gaan naar hulp.

Maak concrete afspraken met een deadline

Welke afspraken zouden uit bovenstaande lijstjes voor jou kunnen voortvloeien? Formuleer deze afspraken samen. Schrijf elke afspraak op en voeg aan elke afspraak een deadline met datum toe. Bijvoorbeeld: “Ik wil dat je hulp gaat zoeken om te minderen met het gebruiken van slaap- en kalmeringsmiddelen. Ik wil dat je over een week (bv volgende week vrijdag), bij de huisarts bent langs geweest voor advies.”

Wat te doen als de afspraak niet wordt na gekomen of het gedrag niet verandert?

Bedenk voor elke afspraak een consequentie, wat ga je doen als jouw naaste de afspraak of de deadline niet na komt. Bedenk wat je zelf een redelijke consequentie zou vinden.

Bijvoorbeeld: als hij toch weer gebruikt terwijl de afspraak was dat dat niet meer zou gebeuren, dan zou een mogelijke consequentie kunnen zijn dat je in een andere ruimte verblijft wanneer jullie samen thuis zijn en hij onder invloed is. Of: als de afspraak is dat hij alle rekeningen open maakt en er komen toch weer deurwaarders langs, dan kun je met hem afspreken dat je financiële problemen niet meer voor hem oplost.

Hoe denkt jouw naaste over de hulpverlening?

Probeer de drempel voor de hulpverlening te verlagen. Vraag of iemand op eigen kracht kan minderen of stoppen of dat hij daarbij hulp nodig heeft. Wanneer het niet lukt om bovenstaande gemaakte afspraken te halen, kunnen jullie de mogelijkheid voor behandeling bekijken.

Veel mensen hebben verkeerde ideeën over hulp. Weerstand tegen hulpverlening kan te maken hebben met het feit dat iemand geen hulp wil. En dat kan weer komen doordat men bang is voor een leven zonder slaap- en kalmeringsmiddelen.

Het is mogelijk om een vrijblijvend adviesgesprek te voeren wanneer jouw naaste twijfelt over  behandeling. Wanneer jouw naaste dat prettig vindt, kun je mee komen. Jouw naaste kan zich hier aanmelden voor zo’n gesprek.

Jouw naaste is niet de enige die hulp kan gebruiken bij minderen of stoppen.

terug naar top

Wat kun je aan jouw eigen gedrag veranderen

Vaak ontstaat er een situatie waarin de omgeving de problematische gebruiker blijft verzorgen en beschermen; misschien herken je je wel in deze situaties:

e zult zelf dit lijstje wel kunnen aanvullen met heel veel eigen voorbeelden. Het is heel begrijpelijk dat je dit allemaal doet. Maar wat je hiermee onbedoeld bereikt is dat er heel lang door kan worden gegaan met gebruiken, er is immers altijd wel iemand die de reddende engel speelt en steeds de brokstukken opruimt. Hierdoor wordt de last van het gebruiken minder gevoeld, waardoor de noodzaak om te minderen of te stoppen ook niet wordt gevoeld.

Deze situatie is een valkuil, waar je snel in terecht kunt komen, omdat je je zorgen maakt en ook geeft om de persoon. Echter, je bent alleen verantwoordelijk voor jezelf. Je kunt het gedrag van een ander niet veranderen, maar wel jouw eigen gedrag. Ook jij moet dus de verantwoordelijkheid nemen voor jouw eigen leven en goed voor jezelf zorgen, anders ga je er zelf aan onderdoor.

terug naar top

Tips voor jezelf

Zoek steun voor jezelf (en jullie kind(eren))

terug naar top

Goed om te weten 

terug naar top

Noodsituatie? 

Zijn de omstandigheden echt helemaal uit de hand gelopen en is er sprake van een noodsituatie waar je niet meer met een gesprek uit komt? Schakel dan de huisarts in en vraag om acute hulp. Wanneer de huisarts niet bereikbaar is, kun je contact opnemen met de huisartsenpost in jouw regio. De huisarts zal dan zelf de patiënt bezoeken en een crisisbeoordeling doen, waarna al dan niet hulp geboden zal worden wanneer dit noodzakelijk is.

terug naar top

Sitemap

Jellinek Advieslijn

Informatie en advies over alcohol- en drugsgebruik
088 – 505 1220
ma t/m vr 09.00 tot 11.00 uur / 15.00-17.00

Chat Alcohol & drugs
ma t/m vr 13.00 tot 17.00 uur

Chat