Last van vermoeidheid na stoppen met drinken, hoe kan dat?

Als je stopt met alcohol drinken kun je last krijgen van vermoeidheid. Dit wordt een ontwennings- of onthoudingsverschijnsel genoemd. Lichte onthoudingsverschijnselen zijn normaal en komen vaak voor. Meestal verdwijnen deze klachten na ongeveer een week. Mensen hebben na het stoppen met drinken het meest last van vermoeidheid. Je hebt dan weinig energie en bent snel moe. Ook wil je veel en lang slapen. Je kunt hier nog een behoorlijk lange tijd last van houden.

Hoelang de onthoudingsverschijnselen duren en hoe hevig ze zijn heeft onder andere te maken met hoelang en hoeveel er gedronken is, of iemand verder gezond is en gezond leeft en gevoeligheid per persoon.

Heb je last van zwaardere onthoudingsverschijnselen, zoals trillen en angst, of houden of de klachten langer dan 10 tot 14 dagen aan? Ga dan toch even langs je huisarts. Tijdelijke medicatie of geruststelling en tips kunnen helpen om je door deze eerste moeilijke periode heen te helpen. De huisarts kan jou eventueel ook verwijzen naar een instelling voor verslavingszorg, die jou met (kortdurende) hulp en medische begeleiding kan helpen om de eerste maanden goed door te komen.

Lichaamsbeweging en slaap

Zorg in ieder geval voor goede lichaamsbeweging. Maak er een gewoonte van om minstens 1 á 2 uur te sporten of te wandelen. Op deze manier word je “gezond moe” omdat je iets hebt gedaan. Als je te weinig beweegt omdat je al moe bent, wordt de moeheid alleen maar erger. Let op gezonde voeding en drink veel water. Neem daarnaast vitamine B tabletten als aanvulling op jouw dagelijkse eten.

Je zal na een poosje ook weer beter gaan slapen. Probeer een goed dag- en nachtritme in te bouwen in jouw leven omdat de vermoeidheid anders langer aan kan houden. Dus ga pas naar bed als je echt moe bent, maar sta elke dag op een vast moment en bij voorkeur vroeg in de ochtend op. En probeer overdag niet te slapen, hoe moe je ook bent. In het begin is het misschien lastig opstaan, maar je zal dan ’s avonds eerder moe worden en steeds vroeger naar bed gaan, totdat je op een gegeven ogenblik een vast tijdstip kunt bepalen om te gaan slapen en om op te staan. Dit ritme zorgt voor structuur van jouw dag.

Lees meer over de onthoudingsverschijnselen die je kunt voelen, hoelang die kunnen duren en hoe je er mee om kunt gaan.

Versie: juni 2024