Is 7 x 2 glazen in de week hetzelfde als 14 op een dag?
Nee, dit is niet hetzelfde. Beide is niet gezond, maar 14 glazen op een dag brengt weer andere risico’s met zich mee. Een keer in de week veel drinken is schadelijk voor het lichaam en organen. We noemen dit ‘bingedrinken’. Bingedrinken wil zeggen het drinken van 5 glazen alcohol of meer tijdens 1 enkele gelegenheid. Het wordt ook wel gedefinieerd als het ‘zoveel drinken dat het bloedalcoholgehalte tot 0,8 promille of meer is’. Als een man 5 glazen drinkt in twee uur, bereikt hij dit promillage. Mogelijke gevolgen van bingedrinken zijn:
- Schade aan organen;
- Vergrote kans op black-out;
- Stijging van de bloeddruk;
- Alcoholvergiftiging;
- Vergrote kans hartinfarct;
- Overgewicht en verhoogde bloeddruk op latere leeftijd.
Zie ook: wat is binge drinken
Verantwoord drinken
Helemaal geen alcohol of in ieder geval niet meer dan één glas alcohol per dag is één van de richtlijnen van de Gezondheidsraad. Hiermee minimaliseer je het risico op gezondheidsschade. De verslavingszorg voegt hier nog wat aan toe: minimaal 2 dagen in de week achter elkaar geen alcohol drinken. Zo voorkom je gewoontegebruik. Het beste is om helemaal niks te drinken, zo wordt de kans op borstkanker namelijk al verhoogd bij 1 glas per dag.
Als volwassenen zich aan onderstaande tips houden, houden ze de controle over hun gebruik en blijft alcohol een prettig middel.
Tips:
- Bepaal van te voren hoeveel je drinkt;
- Eet iets voor je gaat drinken;
- Drink na elk glas alcohol een glas water;
- Wees niet de eerste die zijn glas leeg heeft;
- Drink geen alcohol voor de dorst, neem dan liever water;
- Bedenk van tevoren hoe laat je wilt stoppen met drinken;
- Drink matig, dat is niet meer dan 1 glas per dag;
- Drink als je uitgaat nooit meer dan 4 tot 5 glazen en drink minder als je vaker uitgaat;
- Drink niets als je de volgende dag moet werken of naar school moet;
- Neem niet deel aan het verkeer als je gedronken hebt.
Versie: december 2017