Wat kan ik doen als ik een drankje met alcohol aangeboden krijg, maar ik wil niet drinken?

Voor veel mensen is het aangeboden krijgen van een drankje een moeilijk moment waarin de verleiding om alcohol te drinken groot wordt.

Uw verlangen neemt toe en u voelt zich onder druk staan.

Het leren omgaan met deze sociale druk is een belangrijke vaardigheid om deze risicosituatie het hoofd te kunnen bieden. Het krachtig 'nee' zeggen en het meteen noemen van alternatief (een ice-tea graag) kan hierbij helpen.

Bij 'nee zeggen' gaat het erom hoe je het zegt en wat je zegt.

Bij hoe je het zegt, is het belangrijk dat je:

• snel reageert;
• direct oogcontact maakt;
• met een duidelijke en niet aarzelende stem spreekt.

Om snel en direct te reageren moet je een aantal antwoorden paraat hebben. Je moet dus ook weten wat je gaat zeggen.

Bij wat je zegt is het dus belangrijk dat je:

• allereerst 'nee' zegt;
• excuses en vage antwoorden vermijdt;
• duidelijk aangeeft wat je wel wil drinken;
• (in het geval de ander blijft aandringen) duidelijk vraagt of de ander daarmee op wil houden;
• van gespreksonderwerp verandert om discussies te vermijden.

Deze antwoorden kan je van tevoren al oefenen. Je kan jezelf dus voorbereiden op de situatie waar je 'nee' gaat zeggen. Je kan dit alleen oefenen, maar ook in een rollenspel met iemand anders.

Meer hulp nodig? Doe dan de online zelfhulp op deze site of meld je aan voor een intake.

 

Versie: juni 2020