Vraag & Antwoord

Wat is een maandkaart alcohol?

De maandkaart alcohol is bedoeld om mensen inzicht te geven in hun eigen gebruik. Vaak heb je zelf niet eens zo door hoe veel je nou eigenlijk drinkt. Je gebruik inzichtelijk maken helpt om je doel te bereiken. Op basis van de hoeveelheden die je invult kan je je gebruik veranderen. Het kan zijn dat het hiermee nog niet lukt. In dat geval kan je gebruik maken van de gratis online zelfhulp. In dit programma ga je zelfstandig aan de slag met het veranderen van je gebruik aan de hand van bepaalde lees- en maakopdrachten.

Instructie maandkaart alcohol:

Begin de kaart in te vullen vanaf het moment dat je je gebruik wilt veranderen. Je kan deze tabel overnemen in een schrift, uitprinten of op je computer opslaan.

In kolom 1 vul je in in hoeveel je maximaal wil gebruiken
In kolom 2 vul je in wat je werkelijk gebruikt
In kolom 3 de omstandigheden waaronder je meer gebruikte dan je wilde.

Per week wordt een onderscheid gemaakt in doordeweekse dagen (ma /t/m do) en het weekend (vrij t/m zo).

Maandkaart

Ik begin met minderen op ………………..Aantal afgesproken glazenAantal genomen glazenOmstandigheden (wie, waar, gevoel) waarbij ik meer dronk dan afgesproken
Week 1 ma t/m donMa:

Din:

Woe:

Don:

Ma:

Din:

Woe:

Don:

Wie:

Waar:

Gevoel:

Week 1 vrij t/m zoVrij:

Zat:

Zon:

Vrij:

Zat:

Zon:

Wie:

Waar:

Gevoel:

Week 2 ma t/m donMa:

Din:

Woe:

Don:

Ma:

Din:

Woe:

Don:

Wie:

Waar:

Gevoel:

Week 2 vrij t/m zoVrij:

Zat:

Zon:

Vrij:

Zat:

Zon:

Wie:

Waar:

Gevoel:

Week 3 ma t/m donMa:

Din:

Woe:

Don:

Ma:

Din:

Woe:

Don:

Wie:

Waar:

Gevoel:

Week 3 vrij t/m zoVrij:

Zat:

Zon:

Vrij:

Zat:

Zon:

Wie:

Waar:

Gevoel:

Week 4 ma t/m donMa:

Din:

Woe:

Don:

Ma:

Din:

Woe:

Don:

Wie:

Waar:

Gevoel:

Week 4 vrij t/m zonVrij:

Zat:

Zon:

Vrij:

Zat:

Zon:

Wie:

Waar:

Gevoel:

 

Versie: juni 2016

Terug naar overzicht

Sitemap

Jellinek Advieslijn

Informatie en advies over alcohol- en drugsgebruik
088 – 505 1220
ma t/m vr 09.00 tot 11.00 uur / 15.00-17.00

Chat Alcohol & drugs
ma t/m vr 13.00 tot 17.00 uur

Chat