Kan ik een zelfhulpprogramma via internet volgen?
Dat kan. Op deze site staat een zelfhulpprogramma dat je daarbij kan helpen. Het programma heeft een forum waarbij je aan medegebruikers steun kunt vragen. Klik hier om naar het programma te gaan. Misschien twijfel je of een dergelijk programma nodig is. Doe dan de alcoholtest. Je vindt de alcohol test hier.
Onderdelen van het zelfhulpprogramma zijn onder andere:
- het bepalen van voor- en nadelen
- het bedenken van zelfcontrolemaatregelen
- het bijhouden wanneer men naar alcohol verlangt
- het alvast bedenken van manieren hoe men met situaties, waarin men sterk naar alcohol verlangt om kan gaan.
De zelfhulp is geschikt als je:
- een beperkte periode teveel gedronken hebt.
- geen last hebt van controleverlies; dat wil zeggen dat je niet de ervaring hebt dat je na een of twee drankjes doordrinkt tot de roes.
- geen ernstige problemen hebt.
- geen ziekte of aandoening hebt die door het drinken is ontstaan.
Versie: december 2015
