Onderdelen van het zelfhulpprogramma zijn onder andere:
- het bepalen van voor- en nadelen
- het bedenken van zelfcontrolemaatregelen
- het bijhouden wanneer men naar alcohol verlangt
- het alvast bedenken van manieren hoe men met situaties, waarin men sterk naar alcohol verlangt om kan gaan.
De zelfhulp is geschikt als je:
- een beperkte periode teveel gedronken hebt.
- geen last hebt van controleverlies; dat wil zeggen dat je niet de ervaring hebt dat je na een of twee drankjes doordrinkt tot de roes.
- geen ernstige problemen hebt.
- geen ziekte of aandoening hebt die door het drinken is ontstaan.
Versie: december 2015