Hoe gebruik je op een verantwoorde manier slaap- en kalmeringsmiddelen?

Het is verstandig om slaap- en kalmeringsmiddelen niet te lang te gebruiken. Raadpleeg altijd jouw huisarts voor advies omtrent slaap- en kalmeringsmiddelen.

Benzodiazepinen hebben bij gebruik langer dan enkele weken meer nadelen dan voordelen. Na 2 weken neemt het effect af, maar de bijwerkingen blijven. Het risico bestaat dan dat je meer gaat nemen waardoor verslaving kan ontstaan. Gebruik deze middelen dus niet langer dan 2 tot 4 weken (tenzij anders voorgeschreven door een arts).

Mocht gebruik noodzakelijk zijn, houd je dan aan de volgende tips:

• Gebruik een slaapmiddel niet elke dag maar hooguit een of twee keer in de week. Op die manier voorkom je dat je lichaam aan het gebruik went.
• Gebruik niet langer dan twee tot vier weken.
• Probeer op een andere manier met slaapklachten om te gaan. Zie: Hoe kun je met slaapklachten omgaan?
• Probeer op een andere manier met spanningsklachten om te gaan.
• Vraag niet steeds om een vervolgrecept. Wees daar zuinig mee. Ga terug naar de huisarts om te praten over vervolggebruik. Neem de tijd om te overleggen. Vraag desnoods een dubbel consult aan.
• Gebruik geen slaap- en kalmeringsmiddelen tijdens zwangerschap.
• Lees altijd de bijsluiter. De bijsluiter bevat info over hoe je een middel moet gebruiken.

Versie: december 2019