{{ questionnaire.title }}
{{ questionXOfY }}
{{ modalTitle }}
{{ selectedXOfY }}
{{ block.title }}
Het advies over hoeveel alcohol je drinkt
Je hebt een laag risico. Dit betekent dat je op dit moment weinig risico hebt op problemen door alcoholgebruik. Het advies van de Gezondheidsraad is: drink niet of maximaal 1 glas per dag. Doe jij dat?
Benieuwd naar welke hulp op basis van dit resultaat het beste bij je past? Bekijk hieronder de mogelijkheden.
Jouw score
Laag risico
Ik wil meer weten over (mijn) alcoholgebruik
Extra adviezen
Bingedrinken
Als je veel alcohol drinkt in een paar uur, noem je dat ook wel bingedrinken. Door snel veel alcohol te drinken, wordt de hoeveelheid alcohol in je bloed heel hoog. Hoe sneller je de alcohol drinkt, hoe schadelijker dit is voor je lichaam. Stel je voor dat je 5 glazen alcohol drinkt op een dag. Het is gevaarlijker als je de 5 glazen in 2 uur drinkt. Dan dat je dat in 5 uur tijd doet.
Risico's van snel en veel alcohol achter elkaar drinken zijn, bijvoorbeeld:
- een alcoholvergiftiging
- schade aan je organen zoals je maag en lever
- geheugenverlies
- een hoge bloeddruk
- een grotere kans op een hartaanval
Moeite met stoppen met drinken
Jij hebt wel eens last van controleverlies: je blijft doordrinken, ook al wil je dat eigenlijk niet. Alcohol verdooft het deel van de hersenen waar ook je rem zit.
Sommige mensen hebben dat niet zo sterk. Zij kunnen na een paar drankjes stoppen met drinken.
Maar er zijn ook mensen die er wel veel last van hebben. Zij hebben na 1 of 2 glazen alcohol moeite om te stoppen, zoals jij. Helemaal geen alcohol drinken is dan vaak makkelijker dan een beetje drinken.
Dingen vergeten door drinken
Je vergeet wel eens dingen door het drinken van alcohol. Tijdens het drinken hebben de meeste mensen daar geen last van. Maar de volgende dag weet je dan niet meer helemaal wat je deed. Als je dingen niet meer weet door het drinken van alcohol, is er even een storing van de hersenen. Daardoor werkt je geheugen niet goed.
Als je dit vaker hebt, is dat niet goed voor je hersenen. Probeer dus minder alcohol te drinken.
Omgeving
Als iemand in je omgeving iets zegt over hoeveel alcohol je drinkt, is dat meestal niet leuk. Maar vaak is het goed bedoeld. Het kan een teken zijn om serieus te nemen. Probeer eens te bedenken: wat gaat er veranderen als je minder veel of vaak drinkt? Of als je stopt?
Je kunt hulp krijgen bij het stoppen of minder drinken als je dat wilt. Deze hulp kan bestaan uit een online zelfhulp, een online behandeling of een behandeling op locatie van Jellinek. Welke hulp je nodig hebt is afhankelijk van de problemen die je momenteel hebt door je alcoholgebruik.
Je hebt op dit moment geen extra risico op problemen door alcoholgebruik
Veel mensen vinden alcohol lekker en ontspannend. Maar alcohol is ook giftig en niet goed voor je gezondheid.
Het advies van de Gezondheidsraad is: Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag
Dat geldt voor mannen én vrouwen.
Als je 1 glas alcohol per dag drinkt, heb je al meer kans om sommige soorten kanker te krijgen.
Door alcohol heb je ook meer kans op:
- hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk
- maagklachten
- leverproblemen
- schade aan de hersenen, zoals geheugenproblemen
- verminderde vruchtbaarheid en impotentie
- psychische problemen, zoals een depressie en angst
Voor sommige groepen of in bepaalde situaties is alcohol extra gevaarlijk. Verder in het advies lees je of dat voor jou ook zo is of niet.
Je hebt ingevuld dat je als man geboren bent
Langere tijd te veel bier drinken kan bij mannen leiden tot diabetes type 2 (suikerziekte).
Je hebt ingevuld dat je als vrouw geboren bent
Vrouwen krijgen bij dezelfde hoeveelheid alcohol eerder schade aan lever, maag, hart en bloedvaten dan mannen. Vrouwen die 1 glas alcohol of meer per dag drinken, hebben een grotere kans op borstkanker.
Omdat je anders hebt ingevuld
Uit onderzoek blijkt dat langere tijd veel bier drinken bij een mannenlichaam kan leiden tot diabetes type 2 (suikerziekte).
Met een vrouwenlichaam krijg je bij dezelfde hoeveelheid alcohol eerder problemen met lever, maag, hart en bloedvaten. Ook is er bij 1 glas alcohol of meer per dag, een grotere kans op borstkanker dan bij een mannenlichaam.
Welk risico jij loopt, is afhankelijk van jouw lichaamsbouw.
Als je rookt:
De combinatie van alcohol en roken is extra schadelijk voor je gezondheid.
Je hebt een grotere kans op hart en vaatziekten en kanker van keel, slokdarm en neusholte.
Als je minder wilt drinken, helpt het om ook te stoppen met roken.
Probeer het dus allebei tegelijk. De kans dat het lukt is dan groter.
Als je drugs gebruikt:
De combinatie van alcohol met andere drugs is erg slecht voor je gezondheid.
Als je alcohol en andere drugs tegelijk neemt, weet je minder goed wat de gevolgen zijn.
Als je medicijnen gebruikt:
Door alcohol kunnen je medicijnen minder goed werken.
Houd je aan de bijsluiter.
Kinderwens
Als een vrouw, zwanger probeert te worden, is het belangrijk te stoppen met drinken. Anders drink je alcohol in de eerste weken, als je nog niet weet dat je zwanger bent. Daarmee breng je per ongeluk de ontwikkeling van je kindje in gevaar. Alleen als je geen alcohol drinkt, lopen jij en je kind geen risico.
Ook mannen kunnen beter stoppen met drinken. Uit onderzoek blijkt dat alcohol schadelijk kan zijn voor de kwaliteit en het maken van sperma. En voor het groeien en de ontwikkeling van het kindje.
Alcohol tijdens de zwangerschap is schadelijk voor het ongeboren kind. Bij minder dan 1 glas per dag, is de kans op een miskraam of vroeggeboorte groter. Ook kan deze hoeveelheid al schadelijk zijn voor de geestelijke ontwikkeling van een kind.
Lukt het niet om te stoppen? Schaam je dan niet: er zijn meer mensen die dit erg moeilijk vinden. Vraag om hulp.
Lees meer bij het Onderwerp Kinderwens
Verkeer
Je drinkt wel eens alcohol en gaat daarna het verkeer in. Je moet in het verkeer op veel dingen tegelijk letten en dat kun je niet goed meer als je gedronken hebt. Met alcohol op reageer je langzamer, zie je minder goed en is je concentratie slechter. Als je snel moet remmen of opeens moet sturen, doe je dat al gauw te laat.
Een oplossing is natuurlijk geen alcohol drinken. Maar je kunt ook om de beurt de BOB zijn, ga met de nachtbus of neem een taxi.
Medische klachten
Je hebt lichamelijke klachten, zoals: diabetes, maagklachten of hart- en vaatziekten. Alcohol gaat door het lichaam via de slokdarm naar de maag en de darmen. Alcohol is een giftige stof en kan deze organen daardoor beschadigen. Dit kan extra zwaar zijn voor maag, darm, lever en bloeddruk.
Ook daalt de bloedsuikerspiegel door alcohol en werken medicijnen minder goed.
Minder drinken of stoppen met alcohol is goed voor je gezondheid. Dit is altijd zo, maar zeker als je al klachten hebt. Je arts of verpleegkundige kan advies geven over hoe je dat kunt doen
Gevoel en gedachten
Jij hebt klachten, zoals: stress, slaapproblemen of somberheid. Dit soort klachten kunnen erger worden door alcohol. Soms is alcohol zelfs de oorzaak van deze klachten. Dat kan als je elke dag drinkt. Maar ook als je in het weekend veel drinkt.
Probeer eens een periode niet te drinken en kijk wat er gebeurt met je klachten. Vaak merk je dat je je beter voelt. Blijf je ergens last van hebben?
Dan is daar zonder alcohol beter iets aan te doen.
Geestelijke problemen
Door alcohol kan je geestelijke problemen krijgen, zoals een depressie of angststoornis. Alcohol kan deze problemen erger maken. En het kan moeilijker zijn om beter te worden.
Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag. Dat kan best moeilijk zijn. Lukt het niet? Ga dan naar je huisarts of behandelend arts en vraag hulp. Je hoeft het niet alleen te doen.
Je kunt hulp krijgen bij het stoppen of minder drinken als je dat wilt. Deze hulp kan bestaan uit een online zelfhulp, een online behandeling of een behandeling op locatie van Jellinek. Welke hulp je nodig hebt is afhankelijk van de problemen die je momenteel hebt door je alcoholgebruik.
Alcohol in jouw omgeving
Veel mensen denken dat ze ongezellig en saai zijn als ze geen alcohol drinken. Goed om te weten: anderen vinden je niet ongezelliger. Dit blijkt uit onderzoek. Mensen die niet drinken zijn vooral zélf bang om ongezellig te zijn.
Er is ook ander onderzoek gedaan: mensen willen graag 'normaal' zijn. Ze gaan een hoeveelheid drinken die volgens hen 'normaal' is. Maar ze denken vaak dat anderen meer drinken dan zijzelf. Van de mensen in Nederland boven de 18 jaar, drinkt bijvoorbeeld 44,4% geen alcohol of niet meer dan 1 glas per dag. Dus er zijn best veel mensen die niet of weinig drinken. Terwijl jij misschien het idee hebt dat bijna iedereen net zoveel drinkt als jij.
Probeer niet naar je omgeving te kijken, maar naar hoeveel alcohol jij drinkt.
Redenen
Je hebt ingevuld waarom jij drinkt. Je hebt minder kans op problemen als je af en toe drinkt. En als je meer positieve redenen hebt om te drinken, zoals
- lekker
- gezellig
- ontspanning
Je hebt meer kans op problemen als je meer zorgelijke redenen hebt om te drinken, zoals:
- uit gewoonte
- om stress
- om zorgen van je af te zetten
- omdat je het niet kunt laten
Alleen drinken is ook een risicofactor. Je alcoholgebruik is ook zorgelijk als je het niet meer gezellig kunt hebben zonder alcohol. Of als je zonder alcohol niet meer kunt ontspannen.
Zijn er situaties waarin je altijd drinkt? Dan wordt drinken een gewoonte. Het is goed om die gewoonte te doorbreken. Probeer eens in die situaties niet te drinken en kijk hoe dat is. Je hoeft dat niet helemaal zelf te doen. Je kunt meedoen met IkPas. Dan is de kans groter dat het lukt. Je denkt daarna beter na over op welke momenten je wel en niet wilt drinken.
Alcoholprobleem
Je denkt dat je een alcoholprobleem hebt. Wil je daar iets aan doen?
Als je klachten of problemen hebt door alcohol kun je altijd naar de huisarts gaan. De huisarts gaat samen met jou bedenken welke hulp bij je past.
Er zijn in Nederland veel mensen voor wie alcohol een probleem is, want alcohol is verslavend. Dus je hoeft je niet te schamen. Hoe eerder je hulp zoekt, hoe makkelijker je het alcohol drinken kunt veranderen.
Alcoholprobleem
Je denkt dat je kans hebt op een alcoholprobleem. Algemene tekens van verslaving zijn bijvoorbeeld:
- vaker en meer drinken dan je van plan was
- er ontstaan problemen door hoeveel alcohol je drinkt
- je gaat je grenzen over door hoeveel alcohol je drinkt
- je zweet of trilt als je geen alcohol drinkt
Merk je dat je meer drinkt dan goed voor je is? En lukt het je niet om dat te veranderen? Dan kun je hulp krijgen. Hulp zorgt voor een grotere kans dat het je lukt om te stoppen.
Alcoholprobleem
Je denkt dat je geen kans hebt op alcoholproblemen. Misschien heb je goed onder controle hoeveel en hoe vaak je alcohol drinkt. Goed zo, houd dat vol! Dat is het beste voor je gezondheid.
Bij een verslaving denken veel mensen aan iemand die 's ochtends alcohol nodig heeft of niet meer kan werken. Maar voordat het zo ver is, kan alcohol ook al schadelijk zijn en voor problemen zorgen. Daarom is het belangrijk om hier goed over na te denken en niet te veel en te vaak alcohol te drinken.
Voordelen van minderen of stoppen
Minder veel of minder vaak alcohol drinken zorgt al snel voor voordelen:
- geen katers meer
- je slaapt beter
- je bent fitter
- je bent scherper
- je hebt een betere weerstand
- je krijgt een stralende huid
- je valt af
- je seksleven verbetert en je bent vruchtbaarder
- je bespaart geld
- je hebt minder kans om ernstige ziektes te krijgen
- je zit beter in je vel
We kunnen nog doorgaan, dus waar wacht je op? Zet de eerste stap op weg naar een gezonder leven met minder alcohol.
Jouw volgende stap
Je hebt advies gelezen over jouw alcoholgebruik, jouw situatie en jouw eigen inschatting. Wat betekent deze informatie voor jou? Wil je iets veranderen aan hoeveel en hoe vaak je drinkt? Hoe minder alcohol, des te beter voor je gezondheid.
Op dit moment heb je zelf geen hulp nodig. Maar misschien zoek je hulp voor een naaste of heb je andere vragen. Je kunt dan contact opnemen met de Jellinek Advieslijn via 088 505 1220. De advieslijn kan je op werkdagen tussen 13 uur en 17 uur bellen.
Het advies over hoeveel alcohol je drinkt
Je hebt een matig risico. Dit betekent dat je op dit moment risico hebt op problemen door alcoholgebruik. Het blijkt dat je niet goed omgaat met alcohol. Dat is gevaarlijk voor je gezondheid. Het is beter voor je om minder alcohol te gaan drinken. Drink op minder dagen of drink minder glazen per keer.
Benieuwd naar welke hulp het beste bij je past? Bekijk hieronder de mogelijkheden.
Jouw score
Enig risico
Extra adviezen
Bingedrinken
Als je veel alcohol drinkt in een paar uur, noem je dat ook wel bingedrinken.
Door snel veel alcohol te drinken, wordt de hoeveelheid alcohol in je bloed heel hoog. Hoe sneller je de alcohol drinkt, hoe schadelijker dit is voor je lichaam. Stel je voor dat je 5 glazen alcohol drinkt op een dag. Het is gevaarlijker als je de 5 glazen in 2 uur drinkt. Dan dat je dat in 5 uur tijd doet.
Risico's van snel en veel alcohol achter elkaar drinken zijn, bijvoorbeeld:
- een alcoholvergiftiging
- schade aan je organen zoals je maag en lever
- geheugenverlies
- een hoge bloeddruk
- een grotere kans op een hartaanval
Moeite met stoppen met drinken
Jij hebt wel eens last van controleverlies: je blijft doordrinken, ook al wil je dat eigenlijk niet. Alcohol verdooft het deel van de hersenen waar ook je rem zit.
Sommige mensen hebben dat niet zo sterk. Zij kunnen na een paar drankjes stoppen met drinken.
Maar er zijn ook mensen die er wel veel last van hebben. Zij hebben na 1 of 2 glazen alcohol moeite om te stoppen, zoals jij. Helemaal geen alcohol drinken is dan vaak makkelijker dan een beetje drinken.
Dingen vergeten door drinken
Je vergeet wel eens dingen door het drinken van alcohol. Tijdens het drinken hebben de meeste mensen daar geen last van. Maar de volgende dag weet je dan niet meer helemaal wat je deed. Als je dingen niet meer weet door het drinken van alcohol, is er even een storing van de hersenen. Daardoor werkt je geheugen niet goed.
Als je dit vaker hebt, is dat niet goed voor je hersenen. Probeer dus minder alcohol te drinken.
Omgeving
Als iemand in je omgeving iets zegt over hoeveel alcohol je drinkt, is dat meestal niet leuk. Maar vaak is het goed bedoeld. Het kan een teken zijn om serieus te nemen. Probeer eens te bedenken: wat gaat er veranderen als je minder veel of vaak drinkt? Of als je stopt?
Je kunt hulp krijgen bij het stoppen of minder drinken als je dat wilt. Deze hulp kan bestaan uit een online zelfhulp, een online behandeling of een behandeling op locatie van Jellinek. Welke hulp je nodig hebt is afhankelijk van de problemen die je momenteel hebt door je alcoholgebruik.
Veel mensen vinden alcohol lekker en ontspannend. Maar alcohol is ook giftig en niet goed voor je gezondheid.
Het advies van de Gezondheidsraad is: Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag
Dat geldt voor mannen én vrouwen.
Als je 1 glas alcohol per dag drinkt, heb je al meer kans om sommige soorten kanker te krijgen.
Door alcohol heb je ook meer kans op:
- hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk
- maagklachten
- leverproblemen
- schade aan de hersenen, zoals geheugenproblemen
- verminderde vruchtbaarheid en impotentie
- psychische problemen, zoals een depressie en angst
Voor sommige groepen of in bepaalde situaties is alcohol extra gevaarlijk. Verder in het advies lees je of dat voor jou ook zo is of niet.
Je hebt ingevuld dat je als man geboren bent
Langere tijd te veel bier drinken kan bij mannen leiden tot diabetes type 2 (suikerziekte).
Je hebt ingevuld dat je als vrouw geboren bent
Vrouwen krijgen bij dezelfde hoeveelheid alcohol eerder schade aan lever, maag, hart en bloedvaten dan mannen. Vrouwen die 1 glas alcohol of meer per dag drinken, hebben een grotere kans op borstkanker.
Omdat je anders hebt ingevuld
Uit onderzoek blijkt dat langere tijd veel bier drinken bij een mannenlichaam kan leiden tot diabetes type 2 (suikerziekte).
Met een vrouwenlichaam krijg je bij dezelfde hoeveelheid alcohol eerder problemen met lever, maag, hart en bloedvaten. Ook is er bij 1 glas alcohol of meer per dag, een grotere kans op borstkanker dan bij een mannenlichaam.
Welk risico jij loopt, is afhankelijk van jouw lichaamsbouw.
Als je rookt:
De combinatie van alcohol en roken is extra schadelijk voor je gezondheid.
Je hebt een grotere kans op hart en vaatziekten en kanker van keel, slokdarm en neusholte.
Als je minder wilt drinken, helpt het om ook te stoppen met roken.
Probeer het dus allebei tegelijk. De kans dat het lukt is dan groter.
Als je drugs gebruikt:
De combinatie van alcohol met andere drugs is erg slecht voor je gezondheid.
Als je alcohol en andere drugs tegelijk neemt, weet je minder goed wat de gevolgen zijn.
Als je medicijnen gebruikt:
Door alcohol kunnen je medicijnen minder goed werken.
Houd je aan de bijsluiter.
Kinderwens
Als een vrouw, zwanger probeert te worden, is het belangrijk te stoppen met drinken. Anders drink je alcohol in de eerste weken, als je nog niet weet dat je zwanger bent. Daarmee breng je per ongeluk de ontwikkeling van je kindje in gevaar. Alleen als je geen alcohol drinkt, lopen jij en je kind geen risico.
Ook mannen kunnen beter stoppen met drinken. Uit onderzoek blijkt dat alcohol schadelijk kan zijn voor de kwaliteit en het maken van sperma. En voor het groeien en de ontwikkeling van het kindje.
Alcohol tijdens de zwangerschap is schadelijk voor het ongeboren kind. Bij minder dan 1 glas per dag, is de kans op een miskraam of vroeggeboorte groter. Ook kan deze hoeveelheid al schadelijk zijn voor de geestelijke ontwikkeling van een kind.
Lukt het niet om te stoppen? Schaam je dan niet: er zijn meer mensen die dit erg moeilijk vinden. Vraag om hulp.
Lees meer bij het Onderwerp Kinderwens
Verkeer
Je drinkt wel eens alcohol en gaat daarna het verkeer in. Je moet in het verkeer op veel dingen tegelijk letten en dat kun je niet goed meer als je gedronken hebt. Met alcohol op reageer je langzamer, zie je minder goed en is je concentratie slechter. Als je snel moet remmen of opeens moet sturen, doe je dat al gauw te laat.
Een oplossing is natuurlijk geen alcohol drinken. Maar je kunt ook om de beurt de BOB zijn, ga met de nachtbus of neem een taxi.
Medische klachten
Je hebt lichamelijke klachten, zoals: diabetes, maagklachten of hart- en vaatziekten. Alcohol gaat door het lichaam via de slokdarm naar de maag en de darmen. Alcohol is een giftige stof en kan deze organen daardoor beschadigen. Dit kan extra zwaar zijn voor maag, darm, lever en bloeddruk.
Ook daalt de bloedsuikerspiegel door alcohol en werken medicijnen minder goed.
Minder drinken of stoppen met alcohol is goed voor je gezondheid. Dit is altijd zo, maar zeker als je al klachten hebt. Je arts of verpleegkundige kan advies geven over hoe je dat kunt doen
Gevoel en gedachten
Jij hebt klachten, zoals: stress, slaapproblemen of somberheid. Dit soort klachten kunnen erger worden door alcohol. Soms is alcohol zelfs de oorzaak van deze klachten. Dat kan als je elke dag drinkt. Maar ook als je in het weekend veel drinkt.
Probeer eens een periode niet te drinken en kijk wat er gebeurt met je klachten. Vaak merk je dat je je beter voelt. Blijf je ergens last van hebben?
Dan is daar zonder alcohol beter iets aan te doen.
Geestelijke problemen
Door alcohol kan je geestelijke problemen krijgen, zoals een depressie of angststoornis. Alcohol kan deze problemen erger maken. En het kan moeilijker zijn om beter te worden.
Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag. Dat kan best moeilijk zijn. Lukt het niet? Ga dan naar je huisarts of behandelend arts en vraag hulp. Je hoeft het niet alleen te doen.
Je kunt hulp krijgen bij het stoppen of minder drinken als je dat wilt. Deze hulp kan bestaan uit een online zelfhulp, een online behandeling of een behandeling op locatie van Jellinek. Welke hulp je nodig hebt is afhankelijk van de problemen die je momenteel hebt door je alcoholgebruik.
Alcohol in jouw omgeving
Veel mensen denken dat ze ongezellig en saai zijn als ze geen alcohol drinken. Goed om te weten: anderen vinden je niet ongezelliger. Dit blijkt uit onderzoek. Mensen die niet drinken zijn vooral zélf bang om ongezellig te zijn.
Er is ook ander onderzoek gedaan: mensen willen graag 'normaal' zijn. Ze gaan een hoeveelheid drinken die volgens hen 'normaal' is. Maar ze denken vaak dat anderen meer drinken dan zijzelf. Van de mensen in Nederland boven de 18 jaar, drinkt bijvoorbeeld 44,4% geen alcohol of niet meer dan 1 glas per dag. Dus er zijn best veel mensen die niet of weinig drinken. Terwijl jij misschien het idee hebt dat bijna iedereen net zoveel drinkt als jij.
Probeer niet naar je omgeving te kijken, maar naar hoeveel alcohol jij drinkt.
Redenen
Je hebt ingevuld waarom jij drinkt. Je hebt minder kans op problemen als je af en toe drinkt. En als je meer positieve redenen hebt om te drinken, zoals
- lekker
- gezellig
- ontspanning
Je hebt meer kans op problemen als je meer zorgelijke redenen hebt om te drinken, zoals:
- uit gewoonte
- om stress
- om zorgen van je af te zetten
- omdat je het niet kunt laten
Alleen drinken is ook een risicofactor. Je alcoholgebruik is ook zorgelijk als je het niet meer gezellig kunt hebben zonder alcohol. Of als je zonder alcohol niet meer kunt ontspannen.
Zijn er situaties waarin je altijd drinkt? Dan wordt drinken een gewoonte. Het is goed om die gewoonte te doorbreken. Probeer eens in die situaties niet te drinken en kijk hoe dat is. Je hoeft dat niet helemaal zelf te doen. Je kunt meedoen met IkPas. Dan is de kans groter dat het lukt. Je denkt daarna beter na over op welke momenten je wel en niet wilt drinken.
Alcoholprobleem
Je denkt dat je een alcoholprobleem hebt. Wil je daar iets aan doen?
Als je klachten of problemen hebt door alcohol kun je altijd naar de huisarts gaan. De huisarts gaat samen met jou bedenken welke hulp bij je past.
Er zijn in Nederland veel mensen voor wie alcohol een probleem is, want alcohol is verslavend. Dus je hoeft je niet te schamen. Hoe eerder je hulp zoekt, hoe makkelijker je het alcohol drinken kunt veranderen.
Alcoholprobleem
Je denkt dat je kans hebt op een alcoholprobleem. Algemene tekens van verslaving zijn bijvoorbeeld:
- vaker en meer drinken dan je van plan was
- er ontstaan problemen door hoeveel alcohol je drinkt
- je gaat je grenzen over door hoeveel alcohol je drinkt
- je zweet of trilt als je geen alcohol drinkt
Merk je dat je meer drinkt dan goed voor je is? En lukt het je niet om dat te veranderen? Dan kun je hulp krijgen. Hulp zorgt voor een grotere kans dat het je lukt om te stoppen.
Alcoholprobleem
Je denkt dat je geen kans hebt op alcoholproblemen. Misschien heb je goed onder controle hoeveel en hoe vaak je alcohol drinkt. Goed zo, houd dat vol! Dat is het beste voor je gezondheid.
Bij een verslaving denken veel mensen aan iemand die 's ochtends alcohol nodig heeft of niet meer kan werken. Maar voordat het zo ver is, kan alcohol ook al schadelijk zijn en voor problemen zorgen. Daarom is het belangrijk om hier goed over na te denken en niet te veel en te vaak alcohol te drinken.
Voordelen van minderen of stoppen
Minder veel of minder vaak alcohol drinken zorgt al snel voor voordelen:
- geen katers meer
- je slaapt beter
- je bent fitter
- je bent scherper
- je hebt een betere weerstand
- je krijgt een stralende huid
- je valt af
- je seksleven verbetert en je bent vruchtbaarder
- je bespaart geld
- je hebt minder kans om ernstige ziektes te krijgen
- je zit beter in je vel
We kunnen nog doorgaan, dus waar wacht je op? Zet de eerste stap op weg naar een gezonder leven met minder alcohol.
Jouw volgende stap
Je hebt advies gelezen over jouw alcoholgebruik, jouw situatie en jouw eigen inschatting. Wat betekent deze informatie voor jou? Wil je iets veranderen aan hoeveel en hoe vaak je drinkt? Hoe minder alcohol, des te beter voor je gezondheid.
- Houd eens een tijdje bij hoeveel alcohol je drinkt. Bijvoorbeeld met een app.
- Zet het alcohol drinken met IkPas een maand op pauze om gewoonte te doorbreken.
- Ga online en anoniem met een gratis zelfhulp aan de slag.
- Lukt het stoppen niet zelfstandig? Meld je dan aan voor een online behandeling bij Jellinek.
Als je nog vragen hebt dan kun je ook contact opnemen met de Jellinek Advieslijn via 088 505 1220. De advieslijn kan je op werkdagen tussen 13 uur en 17 uur bellen. Je kunt bellen om advies te vragen voor jezelf, maar natuurlijk ook voor jouw naasten.
Het advies over hoeveel alcohol je drinkt
Je hebt een hoog risico. Dit betekent dat je op dit moment veel risico hebt op problemen door alcoholgebruik. Het blijkt dat je niet goed omgaat met alcohol. Dat is gevaarlijk voor je gezondheid. Misschien zorgt het ook voor problemen. Herken je dit zelf ook?
Er zijn in Nederland ongeveer 400.000 mensen die niet goed omgaan met alcohol. Dus je bent zeker niet de enige. Het advies is om minder te gaan drinken. Het kan best moeilijk zijn om dat zelf te doen en vol te houden. Maar hoe eerder je iets gaat doen, hoe makkelijker je kunt veranderen. Er is hulp als je dat wilt. Je hoeft het niet alleen te doen.
Benieuwd naar welke hulp het beste bij je past? Bekijk hieronder de mogelijkheden.
Jouw score
Hoog risico
Welke hulp past bij mij?
Extra adviezen
Bingedrinken
Als je veel alcohol drinkt in een paar uur, noem je dat ook wel bingedrinken.
Door snel veel alcohol te drinken, wordt de hoeveelheid alcohol in je bloed heel hoog. Hoe sneller je de alcohol drinkt, hoe schadelijker dit is voor je lichaam. Stel je voor dat je 5 glazen alcohol drinkt op een dag. Het is gevaarlijker als je de 5 glazen in 2 uur drinkt. Dan dat je dat in 5 uur tijd doet.
Risico's van snel en veel alcohol achter elkaar drinken zijn, bijvoorbeeld:
- een alcoholvergiftiging
- schade aan je organen zoals je maag en lever
- geheugenverlies
- een hoge bloeddruk
- een grotere kans op een hartaanval
Moeite met stoppen met drinken
Jij hebt wel eens last van controleverlies: je blijft doordrinken, ook al wil je dat eigenlijk niet. Alcohol verdooft het deel van de hersenen waar ook je rem zit.
Sommige mensen hebben dat niet zo sterk. Zij kunnen na een paar drankjes stoppen met drinken.
Maar er zijn ook mensen die er wel veel last van hebben. Zij hebben na 1 of 2 glazen alcohol moeite om te stoppen, zoals jij. Helemaal geen alcohol drinken is dan vaak makkelijker dan een beetje drinken.
Dingen vergeten door drinken
Je vergeet wel eens dingen door het drinken van alcohol. Tijdens het drinken hebben de meeste mensen daar geen last van. Maar de volgende dag weet je dan niet meer helemaal wat je deed. Als je dingen niet meer weet door het drinken van alcohol, is er even een storing van de hersenen. Daardoor werkt je geheugen niet goed.
Als je dit vaker hebt, is dat niet goed voor je hersenen. Probeer dus minder alcohol te drinken.
Omgeving
Als iemand in je omgeving iets zegt over hoeveel alcohol je drinkt, is dat meestal niet leuk. Maar vaak is het goed bedoeld. Het kan een teken zijn om serieus te nemen. Probeer eens te bedenken: wat gaat er veranderen als je minder veel of vaak drinkt? Of als je stopt?
Je kunt hulp krijgen bij het stoppen of minder drinken als je dat wilt. Deze hulp kan bestaan uit een online zelfhulp, een online behandeling of een behandeling op locatie van Jellinek. Welke hulp je nodig hebt is afhankelijk van de problemen die je momenteel hebt door je alcoholgebruik.
Veel mensen vinden alcohol lekker en ontspannend. Maar alcohol is ook giftig en niet goed voor je gezondheid.
Het advies van de Gezondheidsraad is: Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag
Dat geldt voor mannen én vrouwen.
Als je 1 glas alcohol per dag drinkt, heb je al meer kans om sommige soorten kanker te krijgen.
Door alcohol heb je ook meer kans op:
- hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk
- maagklachten
- leverproblemen
- schade aan de hersenen, zoals geheugenproblemen
- verminderde vruchtbaarheid en impotentie
- psychische problemen, zoals een depressie en angst
Voor sommige groepen of in bepaalde situaties is alcohol extra gevaarlijk. Verder in het advies lees je of dat voor jou ook zo is of niet.
Je hebt ingevuld dat je als man geboren bent
Langere tijd te veel bier drinken kan bij mannen leiden tot diabetes type 2 (suikerziekte).
Je hebt ingevuld dat je als vrouw geboren bent
Vrouwen krijgen bij dezelfde hoeveelheid alcohol eerder schade aan lever, maag, hart en bloedvaten dan mannen. Vrouwen die 1 glas alcohol of meer per dag drinken, hebben een grotere kans op borstkanker.
Omdat je anders hebt ingevuld
Uit onderzoek blijkt dat langere tijd veel bier drinken bij een mannenlichaam kan leiden tot diabetes type 2 (suikerziekte).
Met een vrouwenlichaam krijg je bij dezelfde hoeveelheid alcohol eerder problemen met lever, maag, hart en bloedvaten. Ook is er bij 1 glas alcohol of meer per dag, een grotere kans op borstkanker dan bij een mannenlichaam.
Welk risico jij loopt, is afhankelijk van jouw lichaamsbouw.
Als je rookt:
De combinatie van alcohol en roken is extra schadelijk voor je gezondheid.
Je hebt een grotere kans op hart en vaatziekten en kanker van keel, slokdarm en neusholte.
Als je minder wilt drinken, helpt het om ook te stoppen met roken.
Probeer het dus allebei tegelijk. De kans dat het lukt is dan groter.
Als je drugs gebruikt:
De combinatie van alcohol met andere drugs is erg slecht voor je gezondheid.
Als je alcohol en andere drugs tegelijk neemt, weet je minder goed wat de gevolgen zijn.
Als je medicijnen gebruikt:
Door alcohol kunnen je medicijnen minder goed werken.
Houd je aan de bijsluiter.
Kinderwens
Als een vrouw, zwanger probeert te worden, is het belangrijk te stoppen met drinken. Anders drink je alcohol in de eerste weken, als je nog niet weet dat je zwanger bent. Daarmee breng je per ongeluk de ontwikkeling van je kindje in gevaar. Alleen als je geen alcohol drinkt, lopen jij en je kind geen risico.
Ook mannen kunnen beter stoppen met drinken. Uit onderzoek blijkt dat alcohol schadelijk kan zijn voor de kwaliteit en het maken van sperma. En voor het groeien en de ontwikkeling van het kindje.
Alcohol tijdens de zwangerschap is schadelijk voor het ongeboren kind. Bij minder dan 1 glas per dag, is de kans op een miskraam of vroeggeboorte groter. Ook kan deze hoeveelheid al schadelijk zijn voor de geestelijke ontwikkeling van een kind.
Lukt het niet om te stoppen? Schaam je dan niet: er zijn meer mensen die dit erg moeilijk vinden. Vraag om hulp.
Lees meer bij het Onderwerp Kinderwens
Verkeer
Je drinkt wel eens alcohol en gaat daarna het verkeer in. Je moet in het verkeer op veel dingen tegelijk letten en dat kun je niet goed meer als je gedronken hebt. Met alcohol op reageer je langzamer, zie je minder goed en is je concentratie slechter. Als je snel moet remmen of opeens moet sturen, doe je dat al gauw te laat.
Een oplossing is natuurlijk geen alcohol drinken. Maar je kunt ook om de beurt de BOB zijn, ga met de nachtbus of neem een taxi.
Medische klachten
Je hebt lichamelijke klachten, zoals: diabetes, maagklachten of hart- en vaatziekten. Alcohol gaat door het lichaam via de slokdarm naar de maag en de darmen. Alcohol is een giftige stof en kan deze organen daardoor beschadigen. Dit kan extra zwaar zijn voor maag, darm, lever en bloeddruk.
Ook daalt de bloedsuikerspiegel door alcohol en werken medicijnen minder goed.
Minder drinken of stoppen met alcohol is goed voor je gezondheid. Dit is altijd zo, maar zeker als je al klachten hebt. Je arts of verpleegkundige kan advies geven over hoe je dat kunt doen
Gevoel en gedachten
Jij hebt klachten, zoals: stress, slaapproblemen of somberheid. Dit soort klachten kunnen erger worden door alcohol. Soms is alcohol zelfs de oorzaak van deze klachten. Dat kan als je elke dag drinkt. Maar ook als je in het weekend veel drinkt.
Probeer eens een periode niet te drinken en kijk wat er gebeurt met je klachten. Vaak merk je dat je je beter voelt. Blijf je ergens last van hebben?
Dan is daar zonder alcohol beter iets aan te doen.
Geestelijke problemen
Door alcohol kan je geestelijke problemen krijgen, zoals een depressie of angststoornis. Alcohol kan deze problemen erger maken. En het kan moeilijker zijn om beter te worden.
Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag. Dat kan best moeilijk zijn. Lukt het niet? Ga dan naar je huisarts of behandelend arts en vraag hulp. Je hoeft het niet alleen te doen.
Je kunt hulp krijgen bij het stoppen of minder drinken als je dat wilt. Deze hulp kan bestaan uit een online zelfhulp, een online behandeling of een behandeling op locatie van Jellinek. Welke hulp je nodig hebt is afhankelijk van de problemen die je momenteel hebt door je alcoholgebruik.
Alcohol in jouw omgeving
Veel mensen denken dat ze ongezellig en saai zijn als ze geen alcohol drinken. Goed om te weten: anderen vinden je niet ongezelliger. Dit blijkt uit onderzoek. Mensen die niet drinken zijn vooral zélf bang om ongezellig te zijn.
Er is ook ander onderzoek gedaan: mensen willen graag 'normaal' zijn. Ze gaan een hoeveelheid drinken die volgens hen 'normaal' is. Maar ze denken vaak dat anderen meer drinken dan zijzelf. Van de mensen in Nederland boven de 18 jaar, drinkt bijvoorbeeld 44,4% geen alcohol of niet meer dan 1 glas per dag. Dus er zijn best veel mensen die niet of weinig drinken. Terwijl jij misschien het idee hebt dat bijna iedereen net zoveel drinkt als jij.
Probeer niet naar je omgeving te kijken, maar naar hoeveel alcohol jij drinkt.
Redenen
Je hebt ingevuld waarom jij drinkt. Je hebt minder kans op problemen als je af en toe drinkt. En als je meer positieve redenen hebt om te drinken, zoals
- lekker
- gezellig
- ontspanning
Je hebt meer kans op problemen als je meer zorgelijke redenen hebt om te drinken, zoals:
- uit gewoonte
- om stress
- om zorgen van je af te zetten
- omdat je het niet kunt laten
Alleen drinken is ook een risicofactor. Je alcoholgebruik is ook zorgelijk als je het niet meer gezellig kunt hebben zonder alcohol. Of als je zonder alcohol niet meer kunt ontspannen.
Zijn er situaties waarin je altijd drinkt? Dan wordt drinken een gewoonte. Het is goed om die gewoonte te doorbreken. Probeer eens in die situaties niet te drinken en kijk hoe dat is. Je hoeft dat niet helemaal zelf te doen. Je kunt meedoen met IkPas. Dan is de kans groter dat het lukt. Je denkt daarna beter na over op welke momenten je wel en niet wilt drinken.
Alcoholprobleem
Je denkt dat je een alcoholprobleem hebt. Wil je daar iets aan doen?
Als je klachten of problemen hebt door alcohol kun je altijd naar de huisarts gaan. De huisarts gaat samen met jou bedenken welke hulp bij je past.
Er zijn in Nederland veel mensen voor wie alcohol een probleem is, want alcohol is verslavend. Dus je hoeft je niet te schamen. Hoe eerder je hulp zoekt, hoe makkelijker je het alcohol drinken kunt veranderen.
Alcoholprobleem
Je denkt dat je kans hebt op een alcoholprobleem. Algemene tekens van verslaving zijn bijvoorbeeld:
- vaker en meer drinken dan je van plan was
- er ontstaan problemen door hoeveel alcohol je drinkt
- je gaat je grenzen over door hoeveel alcohol je drinkt
- je zweet of trilt als je geen alcohol drinkt
Merk je dat je meer drinkt dan goed voor je is? En lukt het je niet om dat te veranderen? Dan kun je hulp krijgen. Hulp zorgt voor een grotere kans dat het je lukt om te stoppen.
Alcoholprobleem
Je denkt dat je geen kans hebt op alcoholproblemen. Misschien heb je goed onder controle hoeveel en hoe vaak je alcohol drinkt. Goed zo, houd dat vol! Dat is het beste voor je gezondheid.
Bij een verslaving denken veel mensen aan iemand die 's ochtends alcohol nodig heeft of niet meer kan werken. Maar voordat het zo ver is, kan alcohol ook al schadelijk zijn en voor problemen zorgen. Daarom is het belangrijk om hier goed over na te denken en niet te veel en te vaak alcohol te drinken.
Voordelen van minderen of stoppen
Minder veel of minder vaak alcohol drinken zorgt al snel voor voordelen:
- geen katers meer
- je slaapt beter
- je bent fitter
- je bent scherper
- je hebt een betere weerstand
- je krijgt een stralende huid
- je valt af
- je seksleven verbetert en je bent vruchtbaarder
- je bespaart geld
- je hebt minder kans om ernstige ziektes te krijgen
- je zit beter in je vel
We kunnen nog doorgaan, dus waar wacht je op? Zet de eerste stap op weg naar een gezonder leven met minder alcohol.
Jouw volgende stap
Je hebt gekeken naar jouw alcoholgebruik, jouw situatie en jouw eigen inschatting. Wat betekent deze informatie voor jou? Wil je iets veranderen aan hoeveel en hoe vaak je drinkt?
Wat extra hulp kan jou helpen. Bij hulp denken veel mensen aan zware behandelingen of een kliniek. Dat is vaak helemaal niet nodig. Wees er op tijd bij. Als je begint met minder drinken voordat er problemen komen of voordat ze erger worden, dan is er hulp waar je niet lang mee bezig bent. Bijvoorbeeld een paar adviesgesprekken kunnen jou al op weg helpen. Dit is gratis en hiervoor is geen verwijzing nodig van de dokter.
- Ga online en anoniem met een gratis zelfhulp aan de slag.
- Lukt het stoppen niet zelfstandig? Meld je dan aan voor een online behandeling bij Jellinek.
- Wil je een behandeling op locatie? Meld je dan aan voor een behandeling op locatie bij Jellinek.
Als je nog vragen hebt dan kun je ook contact opnemen met de Jellinek Advieslijn via 088 505 1220. De advieslijn kan je op werkdagen tussen 13 uur en 17 uur bellen. Je kunt bellen om advies te vragen voor jezelf, maar natuurlijk ook voor jouw naasten.
Het advies over hoeveel alcohol je drinkt
Je hebt een hoog risico. Dit betekent dat je misschien een alcoholprobleem hebt. Herken je dit zelf ook? Er zijn in Nederland ongeveer 400.000 mensen die niet goed omgaan met alcohol. Dus je bent zeker niet de enige. Jij drinkt zoveel dat het gevaarlijk kan zijn voor je gezondheid. Het is daarom belangrijk om minder te gaan drinken. Er is hulp als je dat wilt. Je hoeft het niet alleen te doen.
Benieuwd naar welke hulp het beste bij je past? Bekijk hieronder de mogelijkheden.
Jouw score
Hoog risico
Welke hulp past bij mij?
Keuzewijzer?
Extra adviezen
Bingedrinken
Als je veel alcohol drinkt in een paar uur, noem je dat ook wel bingedrinken.
Door snel veel alcohol te drinken, wordt de hoeveelheid alcohol in je bloed heel hoog. Hoe sneller je de alcohol drinkt, hoe schadelijker dit is voor je lichaam. Stel je voor dat je 5 glazen alcohol drinkt op een dag. Het is gevaarlijker als je de 5 glazen in 2 uur drinkt. Dan dat je dat in 5 uur tijd doet.
Risico's van snel en veel alcohol achter elkaar drinken zijn, bijvoorbeeld:
- een alcoholvergiftiging
- schade aan je organen zoals je maag en lever
- geheugenverlies
- een hoge bloeddruk
- een grotere kans op een hartaanval
Moeite met stoppen met drinken
Jij hebt wel eens last van controleverlies: je blijft doordrinken, ook al wil je dat eigenlijk niet. Alcohol verdooft het deel van de hersenen waar ook je rem zit.
Sommige mensen hebben dat niet zo sterk. Zij kunnen na een paar drankjes stoppen met drinken.
Maar er zijn ook mensen die er wel veel last van hebben. Zij hebben na 1 of 2 glazen alcohol moeite om te stoppen, zoals jij. Helemaal geen alcohol drinken is dan vaak makkelijker dan een beetje drinken.
Dingen vergeten door drinken
Je vergeet wel eens dingen door het drinken van alcohol. Tijdens het drinken hebben de meeste mensen daar geen last van. Maar de volgende dag weet je dan niet meer helemaal wat je deed. Als je dingen niet meer weet door het drinken van alcohol, is er even een storing van de hersenen. Daardoor werkt je geheugen niet goed.
Als je dit vaker hebt, is dat niet goed voor je hersenen. Probeer dus minder alcohol te drinken.
Omgeving
Als iemand in je omgeving iets zegt over hoeveel alcohol je drinkt, is dat meestal niet leuk. Maar vaak is het goed bedoeld. Het kan een teken zijn om serieus te nemen. Probeer eens te bedenken: wat gaat er veranderen als je minder veel of vaak drinkt? Of als je stopt?
Je kunt hulp krijgen bij het stoppen of minder drinken als je dat wilt. Deze hulp kan bestaan uit een online zelfhulp, een online behandeling of een behandeling op locatie van Jellinek. Welke hulp je nodig hebt is afhankelijk van de problemen die je momenteel hebt door je alcoholgebruik.
Veel mensen vinden alcohol lekker en ontspannend. Maar alcohol is ook giftig en niet goed voor je gezondheid.
Het advies van de Gezondheidsraad is: Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag
Dat geldt voor mannen én vrouwen.
Als je 1 glas alcohol per dag drinkt, heb je al meer kans om sommige soorten kanker te krijgen.
Door alcohol heb je ook meer kans op:
- hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk
- maagklachten
- leverproblemen
- schade aan de hersenen, zoals geheugenproblemen
- verminderde vruchtbaarheid en impotentie
- psychische problemen, zoals een depressie en angst
Voor sommige groepen of in bepaalde situaties is alcohol extra gevaarlijk. Verder in het advies lees je of dat voor jou ook zo is of niet.
Je hebt ingevuld dat je als man geboren bent
Langere tijd te veel bier drinken kan bij mannen leiden tot diabetes type 2 (suikerziekte).
Je hebt ingevuld dat je als vrouw geboren bent
Vrouwen krijgen bij dezelfde hoeveelheid alcohol eerder schade aan lever, maag, hart en bloedvaten dan mannen. Vrouwen die 1 glas alcohol of meer per dag drinken, hebben een grotere kans op borstkanker.
Omdat je anders hebt ingevuld
Uit onderzoek blijkt dat langere tijd veel bier drinken bij een mannenlichaam kan leiden tot diabetes type 2 (suikerziekte).
Met een vrouwenlichaam krijg je bij dezelfde hoeveelheid alcohol eerder problemen met lever, maag, hart en bloedvaten. Ook is er bij 1 glas alcohol of meer per dag, een grotere kans op borstkanker dan bij een mannenlichaam.
Welk risico jij loopt, is afhankelijk van jouw lichaamsbouw.
Als je rookt:
De combinatie van alcohol en roken is extra schadelijk voor je gezondheid.
Je hebt een grotere kans op hart en vaatziekten en kanker van keel, slokdarm en neusholte.
Als je minder wilt drinken, helpt het om ook te stoppen met roken.
Probeer het dus allebei tegelijk. De kans dat het lukt is dan groter.
Als je drugs gebruikt:
De combinatie van alcohol met andere drugs is erg slecht voor je gezondheid.
Als je alcohol en andere drugs tegelijk neemt, weet je minder goed wat de gevolgen zijn.
Als je medicijnen gebruikt:
Door alcohol kunnen je medicijnen minder goed werken.
Houd je aan de bijsluiter.
Kinderwens
Als een vrouw, zwanger probeert te worden, is het belangrijk te stoppen met drinken. Anders drink je alcohol in de eerste weken, als je nog niet weet dat je zwanger bent. Daarmee breng je per ongeluk de ontwikkeling van je kindje in gevaar. Alleen als je geen alcohol drinkt, lopen jij en je kind geen risico.
Ook mannen kunnen beter stoppen met drinken. Uit onderzoek blijkt dat alcohol schadelijk kan zijn voor de kwaliteit en het maken van sperma. En voor het groeien en de ontwikkeling van het kindje.
Alcohol tijdens de zwangerschap is schadelijk voor het ongeboren kind. Bij minder dan 1 glas per dag, is de kans op een miskraam of vroeggeboorte groter. Ook kan deze hoeveelheid al schadelijk zijn voor de geestelijke ontwikkeling van een kind.
Lukt het niet om te stoppen? Schaam je dan niet: er zijn meer mensen die dit erg moeilijk vinden. Vraag om hulp.
Lees meer bij het Onderwerp Kinderwens
Verkeer
Je drinkt wel eens alcohol en gaat daarna het verkeer in. Je moet in het verkeer op veel dingen tegelijk letten en dat kun je niet goed meer als je gedronken hebt. Met alcohol op reageer je langzamer, zie je minder goed en is je concentratie slechter. Als je snel moet remmen of opeens moet sturen, doe je dat al gauw te laat.
Een oplossing is natuurlijk geen alcohol drinken. Maar je kunt ook om de beurt de BOB zijn, ga met de nachtbus of neem een taxi.
Medische klachten
Je hebt lichamelijke klachten, zoals: diabetes, maagklachten of hart- en vaatziekten. Alcohol gaat door het lichaam via de slokdarm naar de maag en de darmen. Alcohol is een giftige stof en kan deze organen daardoor beschadigen. Dit kan extra zwaar zijn voor maag, darm, lever en bloeddruk.
Ook daalt de bloedsuikerspiegel door alcohol en werken medicijnen minder goed.
Minder drinken of stoppen met alcohol is goed voor je gezondheid. Dit is altijd zo, maar zeker als je al klachten hebt. Je arts of verpleegkundige kan advies geven over hoe je dat kunt doen
Gevoel en gedachten
Jij hebt klachten, zoals: stress, slaapproblemen of somberheid. Dit soort klachten kunnen erger worden door alcohol. Soms is alcohol zelfs de oorzaak van deze klachten. Dat kan als je elke dag drinkt. Maar ook als je in het weekend veel drinkt.
Probeer eens een periode niet te drinken en kijk wat er gebeurt met je klachten. Vaak merk je dat je je beter voelt. Blijf je ergens last van hebben?
Dan is daar zonder alcohol beter iets aan te doen.
Geestelijke problemen
Door alcohol kan je geestelijke problemen krijgen, zoals een depressie of angststoornis. Alcohol kan deze problemen erger maken. En het kan moeilijker zijn om beter te worden.
Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag. Dat kan best moeilijk zijn. Lukt het niet? Ga dan naar je huisarts of behandelend arts en vraag hulp. Je hoeft het niet alleen te doen.
Je kunt hulp krijgen bij het stoppen of minder drinken als je dat wilt. Deze hulp kan bestaan uit een online zelfhulp, een online behandeling of een behandeling op locatie van Jellinek. Welke hulp je nodig hebt is afhankelijk van de problemen die je momenteel hebt door je alcoholgebruik.
Alcohol in jouw omgeving
Veel mensen denken dat ze ongezellig en saai zijn als ze geen alcohol drinken. Goed om te weten: anderen vinden je niet ongezelliger. Dit blijkt uit onderzoek. Mensen die niet drinken zijn vooral zélf bang om ongezellig te zijn.
Er is ook ander onderzoek gedaan: mensen willen graag 'normaal' zijn. Ze gaan een hoeveelheid drinken die volgens hen 'normaal' is. Maar ze denken vaak dat anderen meer drinken dan zijzelf. Van de mensen in Nederland boven de 18 jaar, drinkt bijvoorbeeld 44,4% geen alcohol of niet meer dan 1 glas per dag. Dus er zijn best veel mensen die niet of weinig drinken. Terwijl jij misschien het idee hebt dat bijna iedereen net zoveel drinkt als jij.
Probeer niet naar je omgeving te kijken, maar naar hoeveel alcohol jij drinkt.
Redenen
Je hebt ingevuld waarom jij drinkt. Je hebt minder kans op problemen als je af en toe drinkt. En als je meer positieve redenen hebt om te drinken, zoals
- lekker
- gezellig
- ontspanning
Je hebt meer kans op problemen als je meer zorgelijke redenen hebt om te drinken, zoals:
- uit gewoonte
- om stress
- om zorgen van je af te zetten
- omdat je het niet kunt laten
Alleen drinken is ook een risicofactor. Je alcoholgebruik is ook zorgelijk als je het niet meer gezellig kunt hebben zonder alcohol. Of als je zonder alcohol niet meer kunt ontspannen.
Zijn er situaties waarin je altijd drinkt? Dan wordt drinken een gewoonte. Het is goed om die gewoonte te doorbreken. Probeer eens in die situaties niet te drinken en kijk hoe dat is. Je hoeft dat niet helemaal zelf te doen. Je kunt meedoen met IkPas. Dan is de kans groter dat het lukt. Je denkt daarna beter na over op welke momenten je wel en niet wilt drinken.
Alcoholprobleem
Je denkt dat je een alcoholprobleem hebt. Wil je daar iets aan doen?
Als je klachten of problemen hebt door alcohol kun je altijd naar de huisarts gaan. De huisarts gaat samen met jou bedenken welke hulp bij je past.
Er zijn in Nederland veel mensen voor wie alcohol een probleem is, want alcohol is verslavend. Dus je hoeft je niet te schamen. Hoe eerder je hulp zoekt, hoe makkelijker je het alcohol drinken kunt veranderen.
Alcoholprobleem
Je denkt dat je kans hebt op een alcoholprobleem. Algemene tekens van verslaving zijn bijvoorbeeld:
- vaker en meer drinken dan je van plan was
- er ontstaan problemen door hoeveel alcohol je drinkt
- je gaat je grenzen over door hoeveel alcohol je drinkt
- je zweet of trilt als je geen alcohol drinkt
Merk je dat je meer drinkt dan goed voor je is? En lukt het je niet om dat te veranderen? Dan kun je hulp krijgen. Hulp zorgt voor een grotere kans dat het je lukt om te stoppen.
Alcoholprobleem
Je denkt dat je geen kans hebt op alcoholproblemen. Misschien heb je goed onder controle hoeveel en hoe vaak je alcohol drinkt. Goed zo, houd dat vol! Dat is het beste voor je gezondheid.
Bij een verslaving denken veel mensen aan iemand die 's ochtends alcohol nodig heeft of niet meer kan werken. Maar voordat het zo ver is, kan alcohol ook al schadelijk zijn en voor problemen zorgen. Daarom is het belangrijk om hier goed over na te denken en niet te veel en te vaak alcohol te drinken.
Voordelen van minderen of stoppen
Minder veel of minder vaak alcohol drinken zorgt al snel voor voordelen:
- geen katers meer
- je slaapt beter
- je bent fitter
- je bent scherper
- je hebt een betere weerstand
- je krijgt een stralende huid
- je valt af
- je seksleven verbetert en je bent vruchtbaarder
- je bespaart geld
- je hebt minder kans om ernstige ziektes te krijgen
- je zit beter in je vel
We kunnen nog doorgaan, dus waar wacht je op? Zet de eerste stap op weg naar een gezonder leven met minder alcohol.
Jouw volgende stap
Je hebt gekeken naar jouw alcoholgebruik, jouw situatie en jouw eigen inschatting. Wat betekent deze informatie voor jou? Wil je iets veranderen aan hoeveel en hoe vaak je drinkt?
Er is een grote kans dat het je lukt om minder te gaan drinken als je hulp krijgt. Hulp krijgen helpt ook om je klachten te verkleinen als je stopt met alcohol drinken.
Bespreek met je huisarts wat voor hulp er is bij jou in de buurt. De huisarts kan met je meedenken welke hulp het beste bij jou past en je doorverwijzen. Kijk op de pagina 'behandelingen' voor meer informatie over de behandelingen die wij aanbieden bij Jellinek.
Heb je nog vragen? Stel ze via de chat of bel voor advies.