Je gebruikt ketamine (soms) om met stress of moeilijke gevoelens om te gaan. Je bent niet de enige die dat doet.

• Ketamine kan even opluchting geven. Maar die opluchting is tijdelijk. De oorzaak van je gevoelens blijft vaak gewoon bestaan of kan nog groter worden. 
• Er zijn ook andere manieren om met stress of moeilijke gevoelens om te gaan. Manieren die beter werken op de lange termijn. Bedenk welke activiteiten jou een positief gevoel geven en de functie van ketamine kunnen overnemen. Bijvoorbeeld wandelen, sporten, tekenen, muziek maken, meditatie, …

Twijfel je of je gebruik een manier is geworden om te ontsnappen aan wat je voelt? Praat erover met je huisarts, een hulpverlener of iemand anders die je vertrouwt. Je kan ook anoniem via chat, mail of telefoon de Jellinek Advieslijn contacteren.

Daar ben je niet alleen in. Ketamine kan zorgen voor ontspanning, een leuke ervaring, een gevoel van vrijheid en verbinding. Maar als je vaker gebruikt of dit een gewoonte wordt, kan je merken dat je grenzen verschuiven. Misschien gebruik je dan meer dan je van plan was, of merk je dat je een feestje of festival minder leuk vindt zonder ketamine.

Het is goed om stil te staan bij wat het met je doet. Bijvoorbeeld met je slaap, je stemming of je gezondheid.

Op zoek naar tips om veiliger om te gaan met gebruik tijdens het uitgaan? Op Unity.nl lees je allerlei tips die je kunnen helpen vóór, tijdens en na gebruik

 Of omdat het moeilijk is om ‘nee’ te zeggen. Dat is iets wat veel mensen wel herkennen. Ze vinden het lastig om ‘nee’ te zeggen. Of ze willen meegaan in de sfeer.

• Toch is het belangrijk om goed te blijven letten op je eigen grenzen.
• Als je vooral gebruikt omdat anderen dat doen, dan voel je soms minder goed wat jij zelf echt wilt.
• Praat er eens over met iemand die je vertrouwt. Je staat er vaak minder alleen voor dan je denkt.
• Heb je ook vrienden die niet gebruiken? Of hobby’s waarbij gebruik van ketamine niet past? Het kan helpen om je daarop te richten. En zo meer los te komen van het gebruik. 

Voor veel mensen die wel eens ketamine gebruiken, voelt ketamine fijn of ontspannend.

• Ketamine kan heel plezierig of ontspannend aanvoelen. Maar als je het vaker gebruikt, kan dat gevoel minder sterk worden en soms plaatsmaken voor minder fijne ervaringen.
• Heb je wel eens vervelende ervaringen met ketamine? Of wil je stoppen of minderen met gebruik, maar vind dit dit moeilijk? Gelukkig zijn er ook andere manieren zijn om ontspanning en plezier te vinden die je echt vooruithelpen. Bedenk welke activiteiten jou een positief gevoel geven en de functie van ketamine kunnen overnemen. Bijvoorbeeld wandelen, sporten, tekenen, muziek maken, meditatie, etc. Je kunt dit ook voor jezelf opschrijven.

Je geeft aan dat je wel eens alcohol drinkt als je ketamine gebruikt.

Alcohol kan het effect van ketamine sterker maken. Misschien herken je dat?

Maar, wel belangrijk om te weten: de kans dat je je slecht gaat voelen of outgaat wordt veel groter. Ook kun je sneller dingen doen waar je later spijt van hebt. Je merkt dat je trager reageert, wat minder vlot beweegt en dat het soms lastiger is om bepaalde situaties goed in te schatten.

Bij lage doseringen lijken de risico's mee te vallen. Maar: hoe meer je gedronken hebt en/of ketamine snuift, hoe groter de risico's. Zo kun je van deze combinatie misselijk worden en outgaan. Als je dan op je rug ligt kan het gebeuren dat iemand stikt in z'n eigen braaksel. 

Je gaf aan dat je ketamine gebruikt om het effect van andere middelen (zoals cocaïne, MDMA/XTC, 2-MMC of 3-MMC, te verminderen of in balans te brengen

• Dat komt vaker voor. Sommige mensen doen dat om een te intens gevoel af te zwakken of om zich weer ‘nuchter’ te voelen.
• Maar het is goed om te weten: middelen combineren is nooit zonder risico .Je lichaam en je hersenen krijgen dan meerdere prikkels tegelijk. Dat kan zorgen voor black-outs, overdosering of andere minder fijne bijwerkingen.
• Wil je meer weten over hoe je veiliger kunt omgaan met combinaties? Bekijk dan deze tips over combigebruik op Unity.nl

Sommige mensen gebruiken ketamine om meer zin in seks te krijgen, of om langer opgewonden te blijven tijdens seksuele contacten.

Goed om te weten: Seks onder invloed vergroot de kans dat je dingen gaat doen die je eigenlijk niet wilt, over je eigen of iemand anders' grens gaat, of spijt hebt achteraf.

Ook kan het gebeuren dat seks zonder ketamine minder leuk voelt dan eerst.

Check regelmatig bij jezelf in of je (nog) tevreden bent met je gebruik. En doe dit ook met diegene waarmee je seks hebt.

Wil je meer weten over seks en drugs? Kijk dan ook eens op chemsex.nl.

Goed om in de gaten te houden: als je dat vaker doet, kan het een gewoonte worden. Dan gebruik je misschien zonder dat je het echt van plan was.

• Het kan helpen om even stil te staan bij wat je mist of nodig hebt op zo’n moment. Wat deed je vroeger graag? Zijn er kleine dingen, of hobby's die je weer zou willen oppakken?
• Structuur, beweging en contact met anderen kunnen helpen om je beter te voelen zonder ketamine.

• Het kan even een gevoel van plezier geven, maar dat gevoel is tijdelijk en kan er ook voor zorgen dat je steeds vaker ketamine nodig hebt om jezelf “iets te gunnen”.
• Er zijn gelukkig ook andere manieren om jezelf te belonen of goed voor jezelf te zorgen, die je op langere termijn meer opleveren. Denk aan jezelf trakteren op iets kleins wat je leuk vindt, ontspanning zoeken in sport of creativiteit, of tijd maken voor een activiteit die je energie geeft.
• Vraag je je af of je ketamine steeds vaker gebruikt om jezelf te belonen? Praat er eens over met iemand die je vertrouwt. 

Je geeft aan dat je ketamine gebruikt om beter te slapen. Daar sta je niet alleen in.

• Ketamine kan je misschien even doen wegdommelen, maar het verstoort je natuurlijke slaapritme. Daardoor slaap je vaak minder diep en minder herstellend, en kan je overdag juist vermoeider zijn.
• Er bestaan ook andere manieren om beter te slapen die je lichaam en geest natuurlijk helpen te kalmeren. Denk aan een vast slaapritueel, een ontspannende wandeling, een warme thee drinken of een warme douche nemen voor het slapengaan, ontspanningsoefeningen zoals meditatie of ademhalingsoefeningen. Ook telefoon- of schermgebruik in de avond kan zorgen voor problemen met slapen.
• Merk je dat slapen zonder ketamine lastig wordt? Bespreek dit met je huisarts of zoek steun bij een hulpverlener. Zij kunnen je meer tips geven of doorverwijzen naar een specialist in slaapproblemen.

Je geeft aan dat je ketamine soms ziet als een manier om jezelf te helpen of te “behandelen”. Dat is begrijpelijk, zeker als je met moeilijke gevoelens of gedachten zit.

• Toch is het goed om te weten dat ketamine die gevoelens slechts tijdelijk dempt. Het werkt niet aan de oorzaken, en op langere termijn kan het je problemen zelfs groter maken.
• Het is goed om te weten dat je jezelf ook op andere manieren kan helpen. Denk aan praten met iemand die je vertrouwt, professionele begeleiding, of activiteiten die structuur en rust geven.
• Merk je dat je ketamine steeds vaker gebruikt om deze reden? Dan kan het verstandig zijn dit te bespreken met je huisarts of een hulpverlener. Je kunt tegen hen eerlijk zijn over je gebruik. Zij hebben beroepsgeheim en kunnen je als het nodig doorverwijzen naar speciale hulp.
• Er wordt onderzoek gedaan naar ketamine als vorm van therapie bij depressie. Maar hierbij is goede begeleiding van een professional erg belangrijk. Lees hier meer over ketamine en depressie.

Je geeft aan dat je per keer veel ketamine gebruikt. Soms onderschatten mensen onderschatten het effect van zo’n hoge dosis. Zeker als het een gewoonte wordt.

• Zulke hoeveelheden brengen extra risico’s met zich mee. Bijvoorbeeld:
  o    problemen met je blaas (vooral als je ook regelmatig, zoals wekelijks, gebruikt),
  o    impulsief gedrag (waar je misschien achteraf spijt van krijgt),
  o    of een zware dip of crash achteraf.
• Soms merk je ook dat je steeds meer nodig hebt om hetzelfde te voelen. Dan lijkt het alsof de hele avond draait om ketamine.
• Heb je al eens geprobeerd om bewust minder te nemen? Kleine veranderingen kunnen al helpen. 
• Vraag jezelf af: is dit het effect wat ik zoek? Of vind je een mildere ervaring of trip eigenlijk net zo prettig?

Als je ketamine en alcohol vaker samen gebruikt, raakt je lichaam eraan gewend. Daardoor kan de verleiding groter worden om meer of vaker te gebruiken

• Regelmatig combineren is (extra) zwaar voor je lichaam, vooral voor je geheugen, stemming en organen zoals je lever en blaas.
• Ook neemt het risico op black-outs, geheugenverlies of ongelukken toe als je dit vaker doet.

Je gaf aan dat je ketamine soms samen met andere drugs gebruikt. Dit gebeurt vaker tijdens uitgaan, op festivals of thuis. Mensen zoeken soms een bepaald effect of willen langer doorgaan.

• Als je ketamine vaker met andere drugs combineert, kan het moeilijk zijn om te voelen welk middel welk effect geeft. Zo herken je signalen van je lichaam minder goed.
• Regelmatig combineren kan ervoor zorgen dat je grenzen vervagen en je meer of langer gebruikt dan je van plan was.
• Ook vergroot dit het risico op klachten, zoals angst, somberheid, misselijkheid of verwardheid.
• Sommige combinaties kunnen extra gevaarlijk zijn en zorgen voor problemen met je ademhaling of leiden tot bewusteloosheid. Op deze pagina over ketamine lees je daar meer over.
• Voor sommige mensen wordt combigebruik een gewoonte tijdens uitgaan of gebruiken, waardoor stoppen of minderen lastiger wordt.