De ''Weekkaart'' en de ''Online Zelfhulp Alcohol" kunnen de patiënt ondersteunen om zijn doel te bereiken. De patiënt kan er zijn doel noteren en hij kan dagelijks bijhouden hoeveel hij drinkt. Hij kan dan zien of hij doel haalt.

Ook kan de patiënt zien in welke situaties hij meer ging drinken dan hij wilde. Wat voelde hij toen, met wie was hij, waar was hij etc.

In het tweede consult kunt u het dan hebben over:

- of de patiënt zijn doel gehaald heeft

- wat de riskante situaties zijn waarin de patient het moeilijk vond om zich aan zijn doel te houden. 

Minderen met  drinken kan met behulp van de 'Weekkaart'. Invullen van doel en bijhouden van gebruik kan met behulp van de 'Weekkaart'. De patiënt moet een dat een aantal weken doen. Ook kunt u hem vragen om in de weekkaart te noteren in welke situatie hij meer ging drinken dan hij wilde.

In het tweede consult kunt u aan de hand van de weekkaarten zien of de patiënt zijn doel gehaald heeft en in welke situaties de patiënt meer ging drinken dan zijn doel.  

Print de kaart nu uit en geef hem aan de patiënt mee.

De Jellinek Alcoholcheck

Bijhouden van gebruik kan ook met de 'Jellinek Alcoholcheck'. Deze folder bevat een een weekkaart. Daarnaast nog een aantal andere opdrachten zoals: 

- Bedenken voor- en nadelen.

- Bedenken van zelfcontrolemaatregelen.

- Bedenken hoe je met situaties waarin je veel trek krijgt kunt omgaan.

Bestel folder in de winkel

Minderen met  drinken kan met behulp van de: Online Zelfhulp Alcohol van JellinekLive. Het bepalen van het doel en het bijhouden van gebruik zijn belangrijke onderdelen van de zelfhulp.

In de zelfhulp kan de patiënt ook invullen wanneer hij/zij sterk naar alcohol verlangt of veel trek krijgt. Verder kan de patiënt in een lijst met situaties die situaties aanvinken waarbij hij moeite heeft om niet te drinken.

U kunt de patiënt vragen om de zelfhulp te volgen. In het tweede consult kunt het dan hier met hem over hebben. U kunt vragen of de patiënt zijn doel haalt en of hij ondersteuning vindt bij het volgen van de zelfhulp.

Voor meer informatie over de zelfhulp en de online behandeling kijk onder de knop online behandeling bij JellinekLive.

Bijhoueden van gebruik kan ook met de folder Alcoholcheck. Deze folder bevat een ook een weekkaart. Net zoals bij de zelfhulp bevat deze folder nog andere opdrachten zoals: 

- Bedenken voor- en nadelen.

- Bedenken van zelfcontrolemaatregelen.

- Bedenken hoe je met situaties waarin je veel trek krijgt kunt omgaan.

Bestel folder in de winkel

Na het vaststellen van het doel en uitleg over de hulpmiddelen  is het van belang dat u de patiënt voorbereidt op wat hij de komende weken kan ervaren.

Dat kan zijn:

- lichte onthoudingsverschijselen

- trek

- terugval

De patiënt moet zich zelf voorbereiden dat hij bij minderen met alcohol last kan krijgen van onthoudingsverschijnselen. Veel voorkomende verschijnselen zijn: transpireren, slecht slapen misselijkheid en angstige of gespannen gevoelens. 

Duur onthoudingsverschijnselen
De verschijnselen zijn na 24 uur op hun hoogtepunt en na 3 dagen is het voorbij. Het is een moeilijk moment waar de  patiënt doorheen moet.

De patiënt gemotiveerd houden

Door onthoudingsvershijnselen kan het gebeuren dat de patiënt zijn motivatie verliest en toch weer meer gaat drinken dan hij van plan was. U kunt hem aanraden om er voor te zorgen dat het minderen ook een aantal positieve gevolgen met zich mee brengt.

Dat kan door met de patiënt af te spreken, als het gelukt is om een aantal dagen te minderen, hij zichzelf beloont. Bijvoorbeeld door zichzelf iets cadeau te doen.

Ook moet hij positieve dingen tegen zichzelf zeggen zoals: 'ik ben de goede weg in geslagen'; 'ik mag best trots zijn op mezelf'; 'zie je wel dat ik het kan'.

Of positieve eigenschappen aan zichzelf toekennen zoals: 'zie je wel dat ik doorzettingsvermogen heb'; 'ik heb mezelf onder controle; 'ik ben de baas over de drank'.

Het verlangen naar alcohol is een normaal verschijnsel wanneer iemand mindert of stopt. Het ervaren van trek duurt zelden langer dan 30 minuten. Als de patiënt die tijd uit kan zitten is de ergste trek verdwenen. De patiënt zal gedurende een aantal maanden gevoelens van trek kunnen ervaren. 

In het algemeen zijn er vier manieren om trek te weerstaan:

1. Het uitzitten van de trek

2. Het zoeken van afleiding

3. Het erover praten 

4. Het denken op een manier die helpt

1. Het uitzitten van de trek.

Een manier om met trek om te gaan is de trek gewoon uit te zitten. Soms helpt het om trek te vergelijken met een golf.
Het begint klein en wordt steeds groter totdat het een piek bereikt en weer verdwijnt. Om de golf onder controle te krijgen kan de patiënt er het beste in meegaan in de wetenschap dat de golf vanzelf weer kleiner wordt.

2. Het zoeken van afleiding.

Afleiding zoeken kan ook helpen om te trek te verminderen.
De patiënt kan op het moment dat hij trek krijgt iets gaan doen wat lichamelijke inspanning vereist zoals hardlopen, fietsen of een eind wandelen. 

3. Het praten met vrienden of familie.

Het praten met vrienden en familie kan ook helpen om de trek te verminderen.  

4. Het denken op een manier die 'helpt'.

Het is goed om na te gaan wat de patiënt denkt als hij/zij trek ervaart. Vaak leidt trek tot gebruik omdat de patiënt tijdens de trek denkt dat hij/zij er niet tegen kan. Of dat trek alleen overgaat door weer te gebruiken.
Deze gedachten helpen de patiënt natuurlijk niet en kloppen ook niet met de werkelijkheid. Beter is het om te denken: trek verdwijnt weer binnen 30 minuten.'

De kans dat de patiënt terugvalt is altijd aanwezig. Een terugval wil niet zeggen dat alles verloren is. In tegendeel beter is het om de terugval te beschouwen als een leermoment voor de patiënt. De patiënt weet nu waar een zwakke plek zit, waar hij/zij vanaf nu anders mee om kan gaan. 

Vaak denken mensen heel negatief over een terugval.

Zo van: het lukt me toch nooit. Deze negatieve gedachte is dan weer vaak een reden om te gaan drinken.

Het is belangrijk om te voorkomen dat een patiënt in een spiraal naar beneden terecht komt. Daarom is het voor de patiënt van belang nu al vast te bedenken wat hij/zij gaat doen en denken voor het geval hij/zij in de toekomst een keer mocht terugvallen.

Het is zoals bij een brandoefening. Je hoopt dat je het geleerde nooit in de praktijk hoeft te brengen maar als er brand is weet je wat je moet doen. Zo is het ook met terugval. Als het gebeurt weet je dat je niet negatief moet denken maar meteen de draad weer moet oppakken.

De patiënt kan met zich zelf afspreken dat hij na zal gaan waarom hij toch meer is gaan drinken dan hij wilde en hoe hij de volgende keer op een andere manier kan reageren.

U kunt na het eerste consult een vervolgafspraak maken.
In de vervolgafpraak blijkt of het minderen succesvol is ja of nee. 

Als het minderen succesvol is kunt u het volgende doen:

• Geef compliment
• Bespreek de weekkaart of het zelfhulpprogramma.
• Vraag of de patiënt onthoudingsverschijnselen heeft ervaren. 
• Vraag of patiënt in bepaalde situaties trek ervaren heeft en hoe ze daarop gereageerd hebben.
• Bespreek eventueel wat je in die situaties ook nog zou kunnen doen.
• Reageer niet overdreven op een keer terugval.
  Zie terugval als iets waar je van kan leren (in welke situatie gebeurde het en hoe kan ik in die situatie voortaan anders reageren dan met drank.  
• Maak eventueel vervolgafspraak over 2 weken

Als het minderen niet succesvol is kunt u het volgende doen: