Zelfhulp: kan ik ook een zelfhulpprogramma volgen
Dat kan. Op deze site staan een zelfhulpprogramma's die je daarbij kan helpen. De programma's hebben een forum waarbij je aan medegebruikers steun kunt vragen. Klik hier om naar de overzichtspagina te gaan met de zelfhulpprogrmma's. Hier vind je ook een aantal veelgestelde vragen over de zelfhulp.
Misschien twijfel je of een dergelijk programma nodig is. Doe dan de test waarmee je kunt nagaan of het volgen van zo'n programma zinvol is.
Onderdelen van het zelfhelpprogramma programma zijn onder andere:
- het bepalen van voor- en nadelen
- het bedenken van zelfcontrolemaatregelen;
- Het bijhouden wanneer je naar alcohol verlangt.
- het alvast bedenken van manieren hoe je met situaties, waarin je dringt of sterk verlangt naar drank om kunt gaan.
Wanneer is de zelfhulp geschikt?.
De zelfhulp is geschikt als je:
- een beperkte periode teveel gedronken hebt
- geen last hebt van controleverlies; dat wil zeggen dat je niet de ervaring hebt dat je na een of twee drankjes doordrinkt tot de roes
- geen ernstige problemen hebt
- geen ziekte of aandoening hebt ie door het drinken is ontstaan.
Onderzoek
Jellinek heeft in samenwerking met het Academisch Medisch Centrum (AMC) in Amsterdam de effectiviteit van de zelfhulp laten onderzoeken. Hierbij werd de zelfhulp vergeleken met de online behandeling (waarbij gechat kan worden met een therapeut) en met een wachtlijstgroep.
Bij de zelfhulp en bij de online behandeling werden na 3 maanden vergelijkbare resultaten gevonden. Zowel bij de zelfhulp als bij de online behandeling werd minder gedronken dan bij de groep die op de wachtlijst stond en geen hulp aangeboden kreeg. Ook nam de kwaliteit van leven bij de zelfhulp en bij de online behandeling toe. Na 6 maanden bleef het effect van de zelfhulp stabiel maar ging het aantal geconsumeerde drankjes bij de online behandeling nog verder omlaag.
Historie
In 2003 was Jellinek een van de eerste instellingen ter wereld en de eerste in Nederland die experimenteerde met hulpverlening via internet. De programma's die toen ontwikkeld zijn vormen nog steeds de basis van het online aanbod waarmee Jellinek jaarlijks duizenden mensen van dienst is.
Meer dan 10.000 mensen hebben sinds de start gebruik gemaakt van onze programma's!
Proefschrift downloaden?
mblankers.com/proefschrift
Overige vragen:
overige vragen in de rubriek: behandeling/algemeen
laatste wijziging: November 2011
De pagina's van de Jellineksite en ook deze pagina kun je doorsturen naar een ander. Klik op de knop 'stuur door' helemaal boven aan de pagina, direct boven de foto.