Hiernaast vind je onder de tabjes informatie die het beantwoorden van de vragen kan vergemakkelijken.

• Drink matig
  Voor mannen maximaal 2 per dag en voor vrouwen 1 per dag. Drink als je uitgaat niet meer dan 5 glazen.
• Drink alleen in je vrije tijd
  en niet tijdens sport, school, werk of als je aan het verkeer moet deelnemen.
• Drink tussen door een glas water water
  Alcohol stimuleert de vochtafdrijving en maakt je alleen maar meer dorstig. Drink water voor de dorst en alcohol voor het 'lekkere'. Drink tussen de alcoholische drankjes ook zo nu en dan een glas water. dat helopt tegen de kater.
• Drink niet te snel
  Let erop dat je in ezelschap niet als eerste je glas leeg hebt. Probeer langzamer te drinken als de rest.
• Drink voor ontspanning.
  Drink voor plezier en ontspanning en niet om stress of achterliggende problemen weg te drinken.
• Zeg eens nee 
  Zeg af en toe eens nee en drink niet omdat iemand weer een rondje geeft.
• Combineer niet
  Drink geen borrel en bier tegelijk en combineer alcohol ook niet met andere drugs.
• Alcohol en verkeer kan niet samen.
  Drink niet als je nog moet rijden (wie is de BOB?). Spreek van tevoren af wie rijdt en DUS niet drinkt.
• Alcohol en zwangerschap.
  Drink niet als je zwanger wilt worden of zwanger bent.

• Ontremming
  Alcohol ontremt. Dat kan leuk zijn maar kan ook leiden tot ruzies of agressief gedrag.
• Afname reactiesnelheid
  Door alcohol neemt je reactiesnelheid af. Ook is je blik op het midden van de weg gericht. Je ziet minder goed wat er rechts en links van je gebeurt. Dat alles is gevaarlijk in het verkeer.
• Verlaging van testosteron
  Alcohol verlaagt de afgifte van testosteron. Een erectie of zaadlozing krijgen gaat dan moeilijker
• Nachtrust
  Alcohol is slecht voor de nachtrust. Je slaapt sneller in maar wordt ook eerder wakker. Alcohol beïnvloedt de REM-slaap waardoor je niet goed uitrust
• Kater
  Alcohol kan tot een kater leiden. Je hebt dan een knallende koppijn, je bent misselijk en moe.
• Zelfs een alcoholvergiftiging is mogelijk. Je bloed en hersenen bevatten dan zoveel alcohol dat je ademhalingspieren verlamd dreigen te raken. Dat kan levensbedreigend zijn.
• Slechte adem
  Je adem kan de volgende dag ruiken naar drank
• Geheugen.
  Eenmalig veel drinken is slecht. Het is slecht voor je organen en je kunt een black-out krijgen. Bij een black-out weet je de volgende dag niet meer wat er de avond daarvoor allemaal gebeurd is. De informatie in je korte termijn geheugen is niet doorgegeven aan je lange termijn geheugen.Je lange termijn geheugen functioneert de volgende dag ook slechter. Je kunt bijvoorbeeld moeilijker leren.

Op de lange termijn zijn er de volgende risico's

• Dik worden
  Alcohol maakt dik. Alcohol is calorierijk. Een glas bier bevat zo'n 100 Kcal. Verder remt alcohol de verbranding aan vet waardoor je een bierbuik krijgt.Mixdrankjes zijn extra calorierijk en zoet. Ze zijn ook nog eens slecht voor je tanden.
  Als je een minuut fietst raak je weer 4 Kcal kwijt. Een glas betekent dus 25 minuten fietsen. Wat je niet kwijtraakt wordt opgeslagen als vet.
• Lever
  Door overmatig alcoholgebruik kan een vetlever ontstaan.Dit kan al gebeuren na een paar dagen flink drinken. Het herstelt zich als iemand weer stopt met drinken.Bij langdurig alcoholgebruik kan de lever ontstoken raken (alcoholhepatitis). Blijft men veel drinken, dan worden de levercellen echt vernietigd en vervangen door bindweefsel (levercirrose). De lever is dan onherstelbaar beschadigd.
• Hersenen
  Als mannen enkele jaren meer dan meer dan 25 glazen alcohol per week drinken neemt de kans op hersenschade toe.De concentratie, geheugen, het vermogen om kritisch en analytisch te kunnen denken en de informatieverwerking gaan achteruit.Langdurig teveel alcoholgebruik kan vroegtijdige dementie veroorzaken. Deze kan variëren van een verminderd geheugen tot het optreden van het zeer ernstige Korsakov-syndroom.In het begin kan men zich dingen die net gebeurd zijn niet meer zo goed herinneren. Later kan men zich hele stukken niet meer herinneren en fantaseert men allerlei verhalen om die stukken op te vullen. Alcoholisten hebben een hersenkrimp van 10 à 15%
• Kanker
  Er een duidelijk verband tussen alcoholgebruik en kanker van mond, keel, strottenhoofd en slokdarm. Het risico wordt groter als er ook nog eens bij wordt gerookt. Zware drinkers hebben meer kans op kanker aan de lever en de dikke darm. Vrouwen die meer dan 2 glazen alcohol per dag gebruiken, hebben een verhoogd risico op borstkanker.
• Sociale problemen
  Nogal wat mensen die teveel drinken, krijgen vaak grote problemen met familie, vrienden, werk en politie. Relaties komen onder druk te staan. Op het werk wordt steeds meer verzuimd.
• Verslaving
  Aan alcohol kun je verslaafd raken. Verslaving blijkt uit geeselijkee afhankelijkheid, tolerantie en het krijgen van ontwenning of onthoudingsverschijnselen bij stoppen.
  Geestelijke afhankelijkheid
  Het verlangen naar alcohol kan zeer sterk zijn. 
  Tolerantieontwikkeling
  Aan alcohol wen je. Dat wil zeggen dat als je regematig drinkt, de effecten bij eenzelfde hoeveelheid alcohol minder worden. Je moet dan meer drinken om het oorspronkelijke effect weer te voelen. 
  Ontwenningsverschijnselen
  Iemand die een half jaar elke dag 8 glazen drinkt, krijgt bij stoppen al last van ontwenningsverschijnselen zoals slecht slapen, transpireren, en onrustig worden. Ontwenningsverschijnselen zijn vaak een reden om weer te gaan drinken.

Laatste update: januari 2010

Om er achter te komen hoeveel je eigenlijk drinkt kun je een aantal weken bijhouden hoeveel je drinkt. Dat kan heel simpel door dagelijks in je agenda op te schrijven hoeveel je die dag hebt gedronken. Eventueel zet je er ook nog bij waar en met wie. Na een week tel je op hoeveel je hebt gedonken.

Eventueel kun je gebruik maken van een weekkaart.

Deze kaart vind je op onderstaande pagina.

Klik hier voor een overzicht van het hulpaanbod van de Jellinek.

Wil u zich aanmelden bel dan: 020 590 4444

U kunt zich ook online aanmelden.

Vooroodelen tegenover de hulpverlening

Er bestaan noagal wat vooroordelen tegenover de hulpverlening zoals:

• Je zit daar alleen maar tussen verslaafden.
• Je moet altijd opgenomen worden
• De behandeling bestaat aleen uit gesprekken

Je hoeft niet verslaafd te zijn. Iedereen die wil minderen of stoppen kan terecht.

In veruit de meeste gevallen vind er geen opname plaats. Heel veel hulp gebeurt via internet of poli-klinisch (ambulant). Je komt op gesprek en gaat weer naar huis.

De hulpverlening bestaat ook niet alleen uit gesprekken. Ze kijken je medisch na. Er wordt ook met medicijnen gewerkt etc.

Kritiek op de hulpverlening kan terecht zijn maar kan ook te maken hebben dat je eigenlijk geen afscheid nemen wilt nemen van het drinken. Probeer eerlijk na te gaan of dit misschien zo is.

Bepalen of je verslaafd bent kun je doen aan de hand van een test die op deze site staat.

Je kunt ook kijken of je voldoen aan de definite van verslaving. Er zijn definities van o.a. Jellinek, de WHO (Wereld Gezondheidsorganisatie) en die van de DSM IV (Diagnostical Statistical Manual vierde editie). De DSM-IV is een internationaal classificatiesysteem van allerlei psychiatrische aandoeningen. De DSM IV is de meest gebruikte definitie.

DSM- IV

De DSM-IV spreekt niet van alcoholisme maar van afhankelijkheid. Je bent afhankelijk wanneer je aan 3 of meer van de onderstaande symptomen voldoet.  

• Vaker en meer gebruiken dan je van plan bent.
• Mislukte pogingen om het gebruik in de hand te houden.
• Veel tijd besteden aan gebruik of aan het bijkomen van gebruik.
• Gebruiken ondanks het feit dat je belangrijke dingen moet doen. Beperking van hobby's, sociale activiteiten of zelfs werk.
• Voortdurend gebruik, ondanks dat je weet dat het schade oplevert.
• Tolerantie (= meer nodig hebben om effect nog te voelen).
• Het optreden van onthoudingsverschijnselen bij stoppen.

WHO

DE WHO beschrijft alcoholafhankeliijkheid aan de hand van de volgende criteria:

• Tolerantie, behoefte aan steeds meer alcohol om het effect te blijven voelen ofwel het ervaren van steeds minder effect bij dezelfde hoeveelheden.
• Psychische afhankelijkheid, verlangen naar alcohol, het verlangen varieert van licht tot zeer heftig.
• Aanwezig zijn van onthoudingsverschijnselen, het krijgen van allerlei lichamelijke reacties na stoppen.
• Aanwezig zijn van schadelijke effecten voor het individu en zijn omgeving zoals ziekten, ruzies met omgeving, problemen op het werk.

Jellinek

De alcoholonderzoeker Jellinek beschreef een aantal symptomen die optreden wanneer iemand alcoholist wordt. Centraal stond bij hem het begrip controleverlies. Dat wil zeggen dat drinkers ondanks de beste voornemens om matig te drinken, toch telkens weer doorzakken. Jellinek had het idee dat je van dat controleverlies nooit meer afkwam. Tegenwoordig wordt dat niet meer zo absoluut gezien en spreken we eerder van een "verminderde controle" (impairment of control). 

Laatste wijziging: December 2007

Je kunt verschillende afspraken maken bijvoorbeeld:

- Ik drink niet meer voor het eten

- Ik zorg dat ik als laatste mijn glas legen heb

- Ik drink na elk glas alcohol een glas water

- Ik ga bijhouden hoeveel ik per dag drink

- Ik mijn vrienden vertellen dat ik minder wil drinken

- Ik drink niet meer dan 4 glazen

- Ik zeg mijn wekelijkse stapavondje af

- Ik drink na het sporten eerst 2 glazen fris.

- Ik ga met niet meer dan € 10 naar de kroeg

- Ik haal de helft minder drank in huis

- Ik wil niet meer onder invloed raken.

- Ik ga na in welke situaties ik iedere keer veel drink.